小孩睡眠时间少有什么影响
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小孩睡眠时间少有什么影响,睡眠对于小孩子来说是格外重要的,因为小孩子正是身体发育的黄金时间,小孩子的身体发育就需要在其熟睡的时候进行,那么,以下了解小孩睡眠时间少有什么影响
小孩睡眠时间少有什么影响1
孩子长时间睡眠少,会有哪些影响?
一,首先会对孩子的注意力、记忆力、智力等方面造成影响。因为孩子长时间出现睡眠少质量差的情况,就容易对大脑内部结构的发育造成影响,因为脑功能的发育,基本上都是在深度睡眠状态下进行的;
二,当孩子睡眠少质量差时,就容易造成眼睛疲劳,出现眼睛干涩、视力模糊或是下降等情况;
三,长时间孩子睡眠少的情况,也容易对孩子的性格发生改变,出现脾气暴躁、易激怒、情绪冲动等。大一些的孩子,随着青春期的改变,也容易出现焦虑抑郁症等情况。
分析一下孩子睡眠少的原因:
一,孩子吃夜奶、夜食、夜尿等等,或者是大一些的孩子,经常和大人熬夜出现的饮食起居不规律是有关系的;
二,环境不适应、嘈杂、室内温度、蚊虫叮咬、缺乏安全感、疾病等,都会对孩子的睡眠造成影响的,出现睡眠少睡眠质量差的情况;
三,由于孩子缺乏微量元素,对孩子的神经系统发育会造成影响的,出现发育迟缓的情况,所以,对生理神经调节就会造成障碍,也会对孩子的睡眠造成影响的,但随着孩子逐渐长大及微量元素的补充,孩子大一些的症状就会改善或消失的。
当孩子出现睡眠少质量差的情况时,应该怎样改善?
一,孩子要养成良好的睡眠规律性,平时补充钙锌等微量元素,全面均衡营养饮食;
二,随着孩子的逐渐长大,要逐渐改善和去掉吃夜奶、夜食等不良习惯;
三,要为孩子创造良好舒适安静的睡眠环境。平时避免恐吓孩子,以免给孩子心理或者是情绪上造成伤害或者是波动,从而影响孩子的睡眠。
小孩睡眠时间少有什么影响2
儿童失眠的危害
1、致使疾病发生
睡觉质量欠佳、睡觉不满意,常常会让人觉得心境烦躁、、焦虑不安,而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降,因而让许多疾病趁机找上门,像啥精力不济、记忆力欠佳、胃病、抑郁等等,都是失眠可以导致。如果没有满意的睡眠,那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大,这样很容易导致心脏病。
2、影响大脑思维
满意的睡眠能够给人一个清楚的大脑,让我们在工作中神清气爽、思维活、络,如果长期不能得到满意睡眠,大脑会一直处在一种工作的状态中,没有任何的休憩,这样会影响大脑的正常工作,直接影响工作中的办事效率,、严重的还会有记忆力下降的情况发生。
3、影响皮肤健康
如果没有好的睡觉,那么人的皮肤就会变得暗沉。欠佳的睡眠还会、使皮肤中的毛细血管阻塞,皮肤中的循环出现问题,让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽,使肤色变得不正常,减少皮肤的健康指数,加速皮肤老化。
儿童睡眠不足的原因
1、环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
2、生理因素:高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的'昼夜节律,因此也是导致失眠的原因。
3、心理因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状,精神疾病也是导致失眠的原因之一。
小孩睡眠时间少有什么影响3
孩子晚睡的危害
(1)晚睡影响孩子身高
大家看到比较瘦小的孩子,都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动,其实你们都错了!除遗传外,睡眠对身高影响最大,超过运动和饮食,所以想让孩子长高,一定要早点睡!
(2)为什么早睡会长高
孩子在睡眠状态下,脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉,生长激素分泌越多,身高增长自然快。
(3)晚睡影响孩子智力
研究表明,睡眠不规律或睡得晚,会影响孩子的智力发育,让孩子阅读、算术以反应能力都有所降低。
如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习,听课效率和接受能力会变得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出来,他们上课总是没精打采的,好像随时都能睡着的样子,一堂课下来觉得像是在梦游!经常上课“梦游”,成绩下降是正常的。
晚睡带来的,就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏!
(4)晚睡伤害孩子心脏
很多人都知道晚睡伤肝,可其实更伤“心”!
如果孩子深夜仍然不睡,上蹿下跳非常兴奋的话,就会引起心跳加速,加重心脏的疲劳。如果心脏长期处在过度亢奋的状态下,到了老年,容易患心血管疾病。所以为了心脏健康,一定要让孩子晚上把觉睡足哦~
(5)晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段,无论大人小孩,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。
如果缺乏睡眠,影响免疫系统,从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。
孩子几点睡最好
从孩子的生长发育来看,夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段,但孩子必须进入深度睡眠中!也就是真正入睡30分钟至1小时之后。
为了最大程度不影响孩子的生长发育,最好在晚上8点半就让孩子上床。这样他读会儿绘本或听听音乐,差不多9点多睡着,10点刚好进入深度睡眠。
怎么改变孩子晚睡习惯
(1)父母是关键
首先要改变的不是孩子,而是大人。我接触过一些孩子,其中就有超过11点才睡的,发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。
所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
(2)建立睡眠仪式
仪式感可以帮助规则的强化,使孩子更快的入睡。
有时候跟孩子说“要睡觉了”,孩子可能会有抵触心理。
但在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等,形成固定的习惯,就不一样了,孩子不用你提醒,就自然而然照着流程走了。
(3)睡前1小时安静下来
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,还有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。
到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。
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