产后前3天应该适当补点盐
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产后前3天应该适当补点盐,在传统的月子习俗里,有很多产妇饮食禁忌,不让产妇吃盐就是其中之一,在事实上,产妇不仅要吃盐,还要比临产前吃得更多些。来看产后前3天应该适当补点盐。
产后前3天应该适当补点盐1
从医学上讲,坐月子学名叫产褥期,是机体和生殖器官的复原期,一般需要6—8周。这是女性一生中非常特殊的阶段,因为新妈妈不仅需要生理上的恢复,还要分泌乳汁来喂养婴儿,因此,注意合理饮食对她们尤其重要。
再说盐的问题。中医认为,食盐性味咸、寒,归胃、肾、大小肠经。
梁代名医陶弘景曾说:“五味之中,唯此不可缺”,言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也认为,食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。
血浆中需要一定的钠,以维持人体水和电解质的平衡,否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。
新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多,乳腺分泌也比较旺盛,体内很容易缺水、缺盐,需要适当补充一些。不过,这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃,而是指她们要比产前多吃。
因为在孕晚期,孕妇体内常有一定的水分潴留,需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。
而经过一段时间的自我调节和生产过程之后,体内的水、钠已能恢复到正常水平,则不应再限盐了。
所以建议,在产后的前3天,维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5—6克的低盐摄入量略多),3天后,可适当减少,保持低盐水平。
产后前3天应该适当补点盐2
一般来说,在产妇坐月子的时期,家中的老人们有着很多这样或那样的讲究和说法,不让产妇吃盐就是其中之一。
但是坐月子不能吃盐其实是一个普遍的误区,菜里一点盐也不放的说法是错误的,且我们要提出的是产妇不仅要在坐月子的时候吃盐,还要比临产前吃得更多一些。产后前3天,产妇一定要适当补点盐。
从医学角度上讲,坐月子的学名叫产褥期,是机体和生殖器官的复原期,这个时期一般需要6-8周。
这是女性一生中非常特殊的'阶段,因为新妈妈不仅需要生理上的恢复,还要分泌乳汁来喂养宝宝,因此,注意合理搭配饮食对她们尤其重要。
再说该不该吃盐的问题。中医中认为,食盐性味咸、寒,归胃、肾、大小肠经。而梁代名医陶弘景曾说:“五味之中,唯此不可缺”,言下之意就是食盐为五味之王。
现代医学也指出,食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的元素。血浆中需要一定的钠,以维持人体水和电解质的平衡,否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等不良症状。
对于刚刚生产的新妈妈来说,由于在生产时和产后都出汗较多,乳腺分泌也比较旺盛,体内很容易缺水、缺盐,是十分需要适当补充一些盐分的。
不过,这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃,而是指她们要比产前食用的多。因为在孕晚期,孕妇体内常有一定的水分滞留,需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。
而经过一段时间的自我调节和生产过程之后,如果体内的水、钠已能恢复到正常水平,则不应再限盐了。
总而言之,我们建议新妈妈们在产后的前3天,维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5-6克的低盐摄入量略多),而到了3天之后,则可适当减少,保持低盐的水平。
产后前3天应该适当补点盐3
产后坐月子可以吃盐吗
产后坐月子是吃可以吃盐的,盐含有很多的微量元素的,是可以补充身体所需的碘元素,碘元素是合成甲状腺激素的关键,
还可以促进身体的恢复,所以产后坐月子吃盐是有利于身体恢复的,但是要注意盐的用量,不然会出现身体缺水的情况,而且盐可以让食物的味道变的更加均衡美味。
产妇也是可以吃盐,在产后为了促进身体恢复得更快,所以最好在饮食调味方面尽量均衡一些,但在口味上不应过于重口,建议最好吃得口味淡一些。月子里能吃盐,但不能过量
传统观念认为,新妈妈在月子里不能吃盐,因此很多新妈妈在月子里吃的很多食物中都不放盐,反而弄得产妇没了胃口,食欲不振,营养缺乏,反而影响了产妇分泌乳汁。所以,月子期间不能吃盐是错误的。
但是,如果产妇每天吃盐吃太多,就会加重自己的肾脏的负担,对自己身体非常不利,还会导致血压升高所以,产妇不能吃太多盐,饮食应尽量清淡。
另外,盐中还含有钠。如果人体缺钠产妇就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳,为了预防缺钠,产妇应吃一些盐保持钠的平衡。
产妇出汗多,并且要哺乳,所以应保持摄取定量的钠,每天应该要吃盐,不能不吃或吃得太少。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,产妇坐月子期间不能过多食盐,也不能“忌盐”。
成人每天需盐量约为4.5—9克,正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。
产妇产后吃什么好
不管是顺产还是剖腹产,孕妇在生完孩子后,身体就会极为虚弱,就应该多休息,多吃一些有营养的食物,以便体力能尽快恢复。
顺产生完孩子后,产妇当天最好吃一些清淡的、容易消化的食物。而剖腹产生完孩子后,产妇要在排气后才可以吃一些食物,
可以吃一些好消化的食物,例如米粥、面片、苗条等食物。第二天在吃一些鸡蛋或者其他容易消化的食物,慢慢的恢复到之前的饮食量。
为了能尽快恢复体力,也为了能够给宝宝提供充足的乳汁,产妇可以适当的喝一点蛋花汤,或者鱼汤等,不过要清淡一点,不要吃得过咸、油腻。
此外,产妇可以吃一些瘦肉、豆制品、蔬菜和水果,以便能够给自身提供充足的营养,这样就可以满足身体对热量和维生素以及蛋白质等物质的需求。
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