儿童如何补锌该怎么补
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儿童如何补锌该怎么补, 如果家庭中有宝宝,那么宝宝的身体健康,快快乐乐的成长肯定每一位当父母的心愿,为了宝宝能够健健康的长大,在饮食上是要多加注意的,以下儿童如何补锌该怎么补。
儿童如何补锌该怎么补1
建议服用三精葡萄糖酸锌配合食疗,补锌的食物有瘦猪肉、羊肉、冻干蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果。
对缺锌的孩子应当适当的补锌,可以口服葡萄糖酸锌和甘草锌,当然吃补效果是最好,需要让孩子多吃瘦肉、海鲜、坚果,补锌的时间要长,起码要一到两个月。
儿童补锌产品哪个好呢?
据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明,我国少年儿童的缺锌率高达60%,这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半,也就是说每2个孩子中就有1个缺锌!儿童补锌产品最好的是蛋白锌硒,锌硒结构与人体结构相同,蛋白态无化学添加、吸收率90%。儿童补锌不一定要吃补锌剂,可以选择如下的菜谱:
1、油泼莴笋
原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。此道菜清淡、爽口,含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
2、圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
3、金针菇菜胆
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。此道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。
婴儿期0-1岁的宝宝刚刚面对这个充满奇幻色彩的世界,如果父母们能给予足够的呵护,能让宝宝更好地与世界问好,希望本文能给予父母们想要的咨询。
儿童如何补锌该怎么补2
怎样给宝宝补锌的食疗方法介绍
1、淡菜瘦肉粥
材料:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
调料:干贝、葱末、姜末、盐各适量。
做法:
(1)淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。
(2)将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。
(3)锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。
2、牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g,猪肉50克。
调料:葱末、姜末、盐、各适量。
做法:
(1)大米洗净;猪肉洗净,切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟。
(2) 大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火。
(3)待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。
(4) 最后放点蒜茸、葱末和香油即可。
3、鱼茸鲜虾粥
材料:鱼,虾,米
调料:葱末、姜末、香菜、盐各适量
做法:
(1)将鱼去骨取肉
(2)虾去壳切粒
(3)先下米煮粥,开后将鱼茸和虾下锅,加几片姜慢火熬。待粥煮好后下适量的盐,葱花、香菜调味,一锅鱼茸鲜虾粥就煮好了。
4、金针菇菜胆
材料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿
调料: 生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法:
(1)金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。
(2)烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。
(3)热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。
儿童如何补锌该怎么补3
宝宝补锌什么时候吃
必须经过医院检查,确诊为明显缺锌的宝宝,方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间,不可超过2—4个月,复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容导致过量,诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。
锌制剂与其他补剂间隔2-3小时。一般宝宝并不缺锌,尤其是母乳喂养的宝宝。但如果宝宝存在挑食,不爱吃肉,不爱吃奶,或者宝宝总爱出汗,这样的宝宝就要及时补充锌。补锌也是在两餐之间,而且锌与其他铁、钙等不能同时吃,由于锌与钙都是阳离子,在消化道吸收离子时,会产生互相干扰现象,降低彼此的吸收率。所以两者均需要补充时,服用时间最好相隔2一3小时以上。
宝宝补锌的每日需求量:中国营养学会推荐宝宝每日的'补锌为:
6个月的宝宝为3毫克;7-12个月的宝宝为5毫克;1-3岁幼儿为10毫克;其中母乳喂养的话,母也要补充锌。母每天需要补锌20毫克。母乳喂养的宝宝从母中吸收锌,母乳中锌的吸收率非常高,可以达到62%,初乳含锌量更加高。
如果发现宝宝缺锌,应该从合理饮食上调整,尽量少吃药。如果他饮食搭配合理,每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃,一般不应缺的太多。另外吃些坚果如核桃、花生酱、红枣等都能补充钙铁锌。如还不行,那就是孩子吸收的问题了。孩子长身体时,有些指标偏低也正常,你最好换家医院再去复查一下,指血比较准。
无论是从哪个角度讲,家长们一定要让宝宝在生活中养成好的生活习惯,不要挑食,要多吃含有身体所需要元素的食物,这样才能够从饮食上面让宝宝吸取营养,才能够保证宝宝的身体健康,才能够让宝宝健健康康的成长。
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