孕期浮肿怎么办
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孕期浮肿怎么办,很怀孕之后,看着自己的身体一天天的变胖,准妈妈心里肯定不好受吧?但是胖也就算了,有些孕妈还会出现水肿的现象。那么孕期浮肿怎么办?一起来看看!
孕期浮肿怎么办1
女性在怀孕5~6个月以后,有的会出现下肢浮肿,腹部胀满,腹围增大迅速(超过妊娠月份),体重明显增加,甚至头面及全身皆肿的一种病症,称为浮肿。
很多准妈妈在妊娠期特别是妊娠后期都会出现浮肿的现象,最常见的就是下肢浮肿。
这种浮肿是由于增大的子宫压迫下腔静脉血管,使静脉血回流受阻而导致的,这种水肿通常早晨轻夜晚重一般在较长时间休息后能够消退,不是病理现象。
但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退,且逐渐向上发展,那就是不正常的现象了。
如果同时合井有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视,因为这些井发症会对孕妇及胎儿产生严重后果,应及时到医院就诊。
要避免产生水肿,首先要调整工作和日常生活节奏,不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间,每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚应睡9-10小时。
上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高,放在椅子上,采取半坐卧位,不要长时间站着或是坐着,坐着时可以把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上时,可以把脚放到凳子上,与臀部同高;
坐在地板上时,可用坐垫把脚垫高还要尽量避免较剧烈或长时间的体力劳动。
其次,适当注意营养,健康饮食。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。
饮食要以清淡的为主,多吃一些瓜果蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在10克以下。
另外,还应摄取富含维生素B的食物,如猪肉花生等;富含维生素C的食物,如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;富含维生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;富含钾的食物,如香蕉、菌菇、薯类等。
还可以通过按摩减轻浮肿带来的不适感。注意在按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前进行按摩可以解除腿部酸痛,有助于睡眠洗澡时或是用热水泡脚擦干后再按摩也是不错的选择。
适当的运动也可以有效减轻负重,例如散步、踏步抬腿等运动,通过借助小腿肌肉的收缩就可以使静脉血顺利地返回心脏,因此对于浮肿的预防是很有效果的;游泳也是锻炼腿部的一种运动,但要听从医生的建议,不要过度游泳。
孕期浮肿怎么办2
孕妇小腿浮肿是怎么回事
1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。
2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。
而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的'主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。
改善孕妇腿部浮肿的状况
1、调整坐姿、睡姿
休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。
因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力,排尿量时也会比原来多,帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休1个小时,这对消退水肿有一定的帮助作用。
而平时坐的时候,可以把脚稍稍垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话,最好是在脚下放一个凳子。
2、运动加按摩
孕妈不要以为水肿就是要休息,其实适当的运动也是可以消除水肿的,例如踏步、散步,再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡,其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。
运动之后再加上局部按摩效果会更好些,按摩时孕妈最好采取半坐位,从足部逐渐向上小腿按摩,这样才有助于血液返回心脏,而力度以舒服为宜。除了运动后,睡前、洗澡后按摩效果也很不错的。
3、调整饮食
调整饮食有助身体排除多余的水分,而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。
在蔬果当中,冬瓜和西瓜是最佳的选择,但是冬季孕妈不适合吃西瓜,可以吃一些炖冬瓜,或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物就尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
要注意以下几点
1、水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,每天食盐的摄入量在5—6克。特别不要多吃咸菜、腌菜,以防止水肿加重。
2、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。
3、多吃蔬菜水果,尤其是冬瓜、西瓜等瓜果,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
4、穿着要合理
孕妈不要穿过紧的衣服,它会影响血液循环,引发下肢浮肿。选择鞋子时不要穿完全平的鞋子,买鞋时最好选后跟约2-3厘米高的软底布鞋或运动鞋,舒服有弹性,还可以减轻孕妇的身体负担,缓解水肿。
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