孕期水肿怎么办 对抗孕期水肿的食物
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【导读】:恼人的孕期水肿,随怀孕周数增加,使孕妈咪不仅走起路来大腹便便,双脚小腿更是肿胀不适!有水肿问题的准妈咪,孕期饮食到底如何吃,才能吃得既健康又无负担呢?
红豆水
红豆含有丰富的钾及维生素B群,具有养心补血、利尿排水的功用,可以带动血液循环,消除水肿。但须注意在烹煮红豆水时不宜将红豆煮破,且不建议加糖调味,在饮用时最好以温热为主,以免影响效果。但若是患有肾脏疾患则较不适合。
鲤鱼汤
鲤鱼,味甘性平,富含高优质蛋白,易消化吸收,可帮助提高血液胶体渗透压,促进消退水肿。
姜茶
生姜味辛性温,可驱除寒气,促进末梢血液循环,提高新陈代谢并且发汗除湿,行水消肿。
四神汤
由茯苓、莲子、山药、芡实所组成。具有利湿、健运肠胃的功效,藉由改善脾胃运化功能来帮助增进体内水分代谢,以达到缓解水肿的作用。适用於肠胃消化功能较为低下的孕妈咪。
冬瓜排骨汤
其实冬瓜具有消水肿功效的部位在于冬瓜皮,因此料理时可连皮一起烹煮。另须注意冬瓜性质寒凉,烹调时可加入姜丝以帮助矫正偏性,且体质偏冷如较为虚弱或是容易腹泻的人不适宜多吃。
玉米须茶
玉米须具有利尿消肿的功用,可促进体内多余水分代谢,消除水肿。只是玉米须性质也是稍微偏凉,不建议过度食用或饮用。
怀孕时应食用富含蛋白质且容易吸收的食物,烹调时口味宜清淡,不要过度调味,避免摄取过多盐分;尽量减少钠含量过高的食物,并且可适量补充含钾的食物,如:香蕉、豆类及蔬菜等,对改善孕期水肿问题较有助益。
怀孕是件令人兴奋又期待的事,然而其过程是相当辛苦的,因此必须注意一定要有充分足够的休息,身体机能才能好好运作。倘若身心过度疲劳,就容易造成身体各器官的负担,进而影响内分泌平衡。假使发生孕期水肿的情形,建议可先从适当调整生活作息及饮食,千万不可食用来路不明的药物,或一味相信偏方,方可避免对母体或胎儿造成健康上的不利影响。
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