幼儿园小朋友晚上一般几点睡觉最好
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幼儿园小朋友晚上一般几点睡觉最好?我们都知道,睡眠对于人类是非常重要的,特别是孩子,孩子越小睡眠时间就应该越长,而且孩子是在睡眠中成长的,那幼儿园小朋友晚上一般几点睡觉最好呢?
幼儿园小朋友晚上一般几点睡觉最好1
幼儿园的宝宝睡眠时间的多少与年龄有很大关系,尤其是年龄小的宝宝会有很长一段时间在睡觉中度过,宝宝睡眠不够很容易导致发育缓慢、免疫力低下等。
一般情况下幼儿园的宝宝晚上8-9点上床睡觉最合适,每天能睡9-11个小时左右,一天睡眠时间最少不能低于9小时。
处于不同年龄段的孩子,生长发育情况不同,夜间睡眠时间点也会有所不同,通常比较小的孩子可以选择八点左右就进入睡眠,年龄大一些的孩子选择九点睡觉较好。
同时,为了让孩子每天要保证足够的夜间睡眠时间,家长应该督促孩子按时上床休息,当然孩子睡觉的时间也可以根据实际情况适当进行调节。
总之,幼儿园孩子有充足睡眠,能够保证精力充沛,还可以减少一些疾病发生,家长应该早早帮助成长发育阶段的孩子建立良好睡眠习惯。
一、9至10点是儿童最佳睡眠时间
首先,从生活习惯的角度来讲,如果能够养成固定睡眠的习惯,孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为,每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉,这样父母在管理上就会省事很多,孩子也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。
其次,形成好的睡眠习惯以后,有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。 第三,按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。
有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯,这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的,这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,如果临睡前吃夜宵的话,会影响生长激素的分泌,继而有可能影响到身体的长高。
让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?孙宏艳认为,人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。
因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。
二、怎样让孩子拥有好的睡眠习惯
1、要为孩子们创造良好的睡眠 条件和环境。睡眠环境要安静,空气要清新,被褥要轻软。
2、有条件的孩子穿睡衣睡觉。睡衣宜选全棉布制做,要宽大,使孩子全身血脉易流通。
3、独睡一床。这样很卫生,避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去,同时也养成独立的生活习惯。
4、孩子们便溺有定所:便盆放在固定地方。夜里要便溺时对年小的孩子、家长,老师要照顾帮助,但不用多说话或轻轻地提醒他一两句,不可大声地问想吃东西或想喝水,这样易造成孩子夜间兴奋,睡不着觉,大点的幼儿应自己独立起来便溺。
5、孩子睡前应有适当的散步,适当的娱乐。在园午睡前老师让孩子自由结合去散步,看看美丽的花草,树木,可爱的小动物。
晚间无论在家或在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。如共用水果,同唱同歌,说说笑话,讲讲动听的小动物睡觉的故事,幼儿喜闻乐见的动画片,安静的集体游戏等,这样可使孩子们怀着愉悦的心理,安安稳稳地进入甜甜的梦乡。
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幼儿晚上8:00-8:30上床睡觉最好,因为3-5岁的孩子一天总的睡眠时间应该在10-13个小时,宝宝8:00-8:30上床,到早上6:30-7:00起床,孩子睡10个小时左右,加上白天可以午睡两个小时,刚好符合孩子总的睡眠时间。
如果孩子睡眠不足,会影响孩子的正常发育,比如影响升高,人体的生长激素是在晚上21:00-1:00点,早上5:00-7:00为两个分泌高峰,并且生长激素的大量分泌要在深睡眠时才会产生,人一般入睡后0、5-1个小时才能进入深睡眠状态。
如果孩子睡得晚,会影响生长激素的分泌,最终影响身高。
睡眠不足还会降低宝宝免疫力,使孩子注意力不集中、记忆力减退。所以,一定要保证孩子充足的睡眠时间,孩子才能正常生长发育。
宝宝整晚不睡怎么办呢
给宝宝建立睡眠规律
婴儿出生6到8周以后,就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表。晚上七八点钟喂完奶,捏捏他的衣服,放点音乐,给他一个睡觉的信号,这种“仪式”非常有效。3到4个月后,小家伙能一口气睡上6个小时,就可以只在半夜喂一次奶。当宝宝睡觉的时间变长,你可以让他早点睡。
困了但还醒着,是让宝宝睡觉的最佳时机。
很多大人会跟孩子一起躺在床上等他睡着,结果他醒来后还得要大人把他哄睡。其实应该让婴儿学会自己打盹,这样他醒了之后就能自己重新睡着。
小心翼翼却不过分关注
婴儿出生的头三个月,大人要尽力照顾他的每一项需求。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱。这样,小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了。有时候,大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上,或者对着他的耳朵哼上几句,他就会重新睡着。
太累的宝宝睡不好
宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了。这时如果不打盹,小家伙很可能会爆发。此外,在大人怀里或者车里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感,却不能让他精神。睡了几分钟之后,小家伙依然很累,却睡不着了。所以,宝宝如果白天不好好打盹,晚上也就睡不好觉。
新生儿经常打盹
新生儿还不知道日夜的差别。而且他的小肚子吃不下太多东西,几个小时就会饿。大约6到10周以后,婴儿就能睡久一点了。
宝宝打盹没有固定的模式
可能你的宝宝到了三四个月大时只需要白天小睡两觉;也有可能他到了九、十个月时还需要打三四个盹,每次却只睡45分钟。随他去吧,每个孩子都有自己的睡眠模式。
学会分辨肠绞痛的`宝宝
肠绞痛是一种没有任何生理原因的新生儿症状。判断新生儿肠绞痛有几个标准:哭声响亮而高亢;每天哭闹持续三小时,每周三天,连续三周。这种症状通常在宝宝三个月大的时候就会停止。在此之前,大人可以用包襁褓、唱歌和嘘声的方法让他平静下来。
遵守婴儿自己的时间表
有的婴儿虽然很能睡,但每天早上5点就会醒来。硬要调整这个时间往往都是徒劳。大人只能根据婴儿的睡眠习惯来调整自己的作息时间。
睡眠习惯再好的婴儿也可能遇到问题
也许宝宝现在睡觉很规律,但当他到了一定的发育阶段(如学着站立),睡眠也会受到影响。不管怎样,不要改变他的睡前规律。让小家伙白天练习他的新技能,这样他在晚上就比较容易睡着了。
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1、一般来说,刚上幼儿园的孩子需要十个小时左右的睡眠时间,并且午睡的时间会随着年龄的增加慢慢的减少。
2、到了小学以后,一般每天需要九个小时左右的睡眠时间,有的孩子学习比较累的话,会需要更多的休息时间,甚至可能达到15个小时左右。
3、家长最好就是规定孩子的睡觉时间。一般在中学之前,孩子都应该在晚上9点钟之前去睡觉,对于年龄越小的孩子来说,需要的睡眠时间就是越多,所以要睡的时间就要更早一些。
4、确保孩子睡觉的时候,房间的灯都是关的,不要让孩子的房间留有灯,房间的灯光太亮,会抑制孩子睡觉时候生长激素的出现。
儿童哪种睡姿最舒服
宝宝在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高,一定要睡得好。
哪种睡姿势最舒服?
仰卧睡姿:全身肌肉处于放松状态,对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端,就是宝宝容易发生漾奶,吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处,如发现不及时会呛入气管及肺内。
侧卧睡姿:最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向,以免发生脸部两侧发育不对称的现象。
俯卧睡姿:就是我们常说的趴着睡,一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿,容易发生意外窒息。据报道,俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量。
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