孕中期孕妇可以吃巧克力吗

孕中期孕妇可以吃巧克力吗，巧克力是一般女性都比较喜欢吃的甜食，但是怀孕期间是女性人生中的一个重要时刻，为了孩子的健康发育，在饮食方面必须要格外小心，那么孕中期孕妇可以吃巧克力吗？

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孕妇在怀孕中期可以吃巧克力，巧克含有一定的蛋白质和人体所需的营养物质，适当吃一些，对于促进胎儿的生长是有好处的。但是要避免过量食用巧克力，巧克力属于一种含糖量较高的食物，而孕妇在怀孕中期，如果不限制糖分的摄入，很容易出现孕期糖尿病的症状。而且巧克力脂肪含量比较高，如果孕妇过量食用会导致身体发胖，也会影响到身体健康。

建议孕妇在怀孕中期，保证充足的营养，适当的吃一些蔬菜和容易消化的流食，不要吃油炸食品和含糖量过高的食物，不要吃过于辛辣和冰凉的食物，这是为了避免孕妇出现肠胃疾病。

孕妇在怀孕中期的时候是可以吃巧克力的，但是注意吃的时候要适量。

如果过多的去食用巧克力，可能会让孕妇身体出现不适。因为巧克力含有一定成分的的可可脂以及可可碱，而且含有较多糖分，所以孕妇食用过多容易导致自己处于一个兴奋的状态之下。有可能这种兴奋会导致胎儿也处于一个兴奋的状态，从而对胎儿的健康造成影响。所以处于中期阶段的孕妇，不可以过多的食用巧克力，而且要避免吃一些刺激性较强的食物。

饮食上要多注意营养的均衡，要多补充一些维生素以及微量的元素，可以多吃温性的水果以及蔬菜，这些对孕妇以及胎儿都会有很好的帮助。

怀孕中期如果没有高血糖、糖尿病的孕妇可以吃巧克力，这时期属于孕妇比较舒服的时期，没有严重的早孕反应，没有恶心、呕吐，胃口大开可能什么都想吃一点。巧克力虽然是高糖并含有咖啡因，但是巧克力可以使人的精神愉快，所以可以适当地进食巧克力。

怀孕的时候饮食搭配要合理、营养要均衡，既要保证优质蛋白质的摄入，也要保证新鲜的蔬菜、水果的进食，而且要注意补充叶酸、铁质和钙质。吃东西时不要因为食物有缺点就一口不吃，不能挑食、偏食，饮食要丰富多彩、多样化才能符合孕妇的营养需求，以及胎儿生长发育的需要。

如果怀孕中期已经诊断为妊娠期糖尿病，或者怀孕的时候已经患妊娠期糖尿病，对于巧克力这种高糖、高热量的食品，还是尽量少吃或者不吃。如果大量地食用巧克力，对血糖的控制不利。

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芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示，与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的'恐惧感较轻。

可见，孕妇可以吃巧克力。另有科学家经调查发现，孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当孕妇吃巧克力的时候，会觉得“心情很好，感觉很棒”，而孕妇会把这种感觉传递给腹中的胎儿，待孩子出世后，他们会变得更加愉快、开朗。

巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的。因此，孕妇可以吃巧克力，但是要适量。

但是孕妇吃巧克力要适当，如果不加以节制，事必会产生不良的后果，例如孕妇体重增长过快，这就会导致孕晚期出现糖尿病、妊娠高血压、妊娠心脏病等等，这些疾病都是因为孕期体重过胖才导致的，很可能危及到产妇和胎儿的生命，所以孕期控制体重很重要，不要觉得自己怀孕了就应该吃好的，而且多吃，合理饮食才是最科学的。

孕妇吃了过多的巧克力会影响孕期牙齿的健康，孕期因为体内内分泌的改变就会导致一些牙龈出血、红肿的现象，如果加上巧克力的腐蚀口腔问题可能会更严重，孕期类似于这类口腔疾病是不能去牙科治愈的，只能用生理盐水漱漱口消消肿，所以孕期口腔护理也十分的重要，万不可因为依恋甜食而导致牙齿的损坏。

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孕中期孕妈妈应该怎么吃？

1.多吃点富含蛋白质的食物

在孕中期，孕妈妈每天对蛋白质的需求比在孕早期增加了，现在每天需要约85克才能满足孕妈妈和胎儿的需求。其实很多食物是富含质蛋白质的，孕妈妈可以适当多吃一点这些食物来补充蛋白质，比如说我们经常都会吃到的鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等。

2.及时补钙

从上面我们可以看出来，胎儿在孕中期骨骼生长发育是非常快的，还有指甲的形成也需要消耗掉不少的钙。孕妈妈需要的钙越来越多了，现在每天1000毫克左右，如果孕妈妈还像孕早期那样吃，肯定补充不了足够的钙，所以孕妈妈最好从怀孕四个月开始就在医生的指导下补充钙。平时也可以多吃一些含钙丰富的食物，通过食物来补钙。

比如说牛奶，牛奶的含钙量算是比较高的，1ml的牛奶就含有一毫克的钙，孕妇如果每天喝500ml牛奶就能补充500毫克的钙。比如说芝麻，芝麻的含钙量比牛奶更要多上好几倍，这个补钙效果也很好，但是芝麻的热量和脂肪都比较高，所以不宜多吃。孕妈妈平时还可以吃一些瘦肉，鸡蛋，虾皮等，这些食物的含钙量也是很诱人的。

3.补充dhα

胎儿的视网膜从四个月左右开始发育，大脑就更不用说了，一直在发育当中，但胎儿视网膜和大脑的发育都离不开DHA，DHA参与大脑细胞的形成，促进脑细胞的发育和胎儿视力的发育。

所以在DHA在孕期显得那么重要。

建议孕妈妈每日摄入不少于200毫克的DHA，其实也并不难做到，平时的食物中也会含有DHA，比如说鸡蛋，坚果，深海鱼等。孕妈妈可以每个星期吃2--3次鱼，其中每个星期吃一次深海鱼，平时也可以吃一些鸡蛋来补充。

4.合理补充铁元素

怀孕之后，孕妇血流量增加了，对于铁元素的要求也升高了，在孕中期，孕妈妈每天对铁元素的需求是24克，如果不能按时补充所缺的铁元素，那就很容易导致孕妈妈贫血，出现头晕 乏力，脸色苍白等症状。对于轻度贫血，孕妈妈可以通过调整饮食结果来补血，比如说适当多吃一些含铁丰富的食物，红肉，动物肝脏，菠菜等。中度以上贫血的话，孕妈妈最好根据医生的建议合理补铁，避免胎儿营养不良。

5.补充膳食纤维

孕妇的肠胃蠕动比平常人稍微慢一点，所以很容易导致便秘，孕妈妈平时除了要多喝点水，可以通过多吃一些富含膳食纤维的食物，缓解便秘。比如说玉米，土豆，青菜等。

6.其他营养物质

胎儿需要的营养远远不止以上这几个，所以孕妈妈最好要均衡饮食，适当吃一些绿叶蔬菜，水果等，可以及时补充各种维生素，矿物质，膳食纤维等。孕妈妈如果担心，或者不知道应该怎么吃，在怀孕五个月左右可以去医院做一个营养监测，然后根据监测出来的结果去调整饮食结构。

我那时候就去做了一个营养监测，其实也很简单，就是医生问了一些问题，然后再去一些仪器上面检测，检测出来的结果会显示孕妇体内的蛋白质，脂肪等是否已经达标或者超标。我当时喝的肉汤太多了(那时基本都是回娘家吃，经常煲汤)，导致体内脂肪太高，后面控制了一段时间不敢喝汤了。

在孕中期，孕妈妈还要注意有些食物是不宜多吃的，就像蛋糕，巧克力，高糖高热量，非常不适合孕妇吃；冰淇淋，辣椒等辛辣刺激的食物也最好别吃，平时最好可以少吃多餐，少吃油腻的食物，控制好体重。孕中期吃好了，孕晚期就根据现在的基础适当的增加量就行，这样就能满足孕妇和胎儿了。如果孕妈妈的胃口太差，建议孕妈妈可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。