如何提升宝宝的免疫力
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如何提升宝宝的免疫力,突然降温,流感病菌再度来袭,妈妈们光担心着急是没有用的,现在除了按照疾控中心指导做好个人卫生习惯外,还是要增强宝宝抵抗力,如何提升宝宝的免疫力?
如何提升宝宝的免疫力1
1、均衡营养
充足的优质蛋白:婴幼儿处于快速生长发育阶段,对于蛋白质的需求量特别大。婴儿主要从母乳或配方奶粉中摄取优质蛋白;幼儿的蛋白质来源,除了从配方奶粉外,还可以通过辅食中的蛋、鱼、肉和豆制品获取,但要防止宝宝偏食、挑食,尤其不能吃素。
补充VC和VA:VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶,提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多,预防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增强人体免疫力。
补充锌元素:缺锌容易免疫力低下,容易感冒,食欲差,还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。
避免吃糖过多:高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用,会引起口干舌燥及“上火”症状,引发上呼吸道感染。过多吃糖,也会加重缺钙和维生素B1的消耗,使宝宝体弱多汗,免疫力下降,反复感冒。
母乳喂养
人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中浓度最高,这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面,以防病毒浸入人体。乳铁蛋白在人乳中含量丰富,能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁,阻碍细菌的代谢和分裂繁殖,而达到抑菌效果,在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。
奶粉喂养或混合喂养
若有母乳不足或不便于母乳喂养的情况,需要给宝宝选择一款注重增强宝宝免疫力的配方奶粉。目前市面上,注重增强宝宝抵抗力的配方奶粉并不少,通常在配方上会添加益生元、乳清蛋白等成分。
2、充分睡眠
诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的,所以睡不好与不好好睡觉的宝宝,都会影响免疫功能健康发育。
充足的睡眠时间:0~36个月宝宝的睡眠时间约为18~22小时;2~5个月宝宝大致睡15~18个小时;6~12个月宝宝约睡14~16个小时;12~36个月宝宝约睡10~12个小时。
优质的睡眠:对于新生儿,保持安静、适宜的.温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。6个月以内的宝宝主要吃母乳,千万不要搂着宝宝睡觉,避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次,不要在夜间添加辅食,以免胃肠刺激影响睡眠质量。尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
3、合理运动
1岁以内:主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这有利于生长发育。
1、2岁:练习跑跳、拍球、双腿跳。
2、3岁: 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。
学龄前:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
不适合儿童的运动项目:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对均衡发育不利。
4、科学穿戴
腹、背、足最要保温,手、颈、头需要敞晾。腹、背、足保暖的办法不复杂,换季时宝宝的兜兜、肚袋、坎肩和棉袜不要过早脱掉;有条件地选用围兜 肚兜 肚围 护脐巾等产品。记住,一定要选纯棉的,别选羽绒、毛绒、化纤制品,以免过热、过敏。
宝宝的手、颈、头不需要捂,需要敞晾。那里血运丰富,产热量高,需要散热。宝宝睡眠时,不必戴帽子,更不要蒙头。
5、接种疫苗
人体的免疫大军(免疫细胞)最初并没有战斗力,它们是经过实战或演习后才获得了战斗能力,所以免疫功能是后天锻炼出来的。放手让宝宝接触各种环境,接触玩具、宠物,这本身就是让免疫大军接受实战训练。
接种疫苗也是免疫系统在实战演习。让免疫细胞与疫苗拼杀,进行大练兵,从而获得免疫力。在演习中,免疫系统获得此类病原的信息,进行记忆储存,获得了免疫力,而对机体又没有致命的危害。请一定按时为宝宝接种疫苗哦。
如何提升宝宝的免疫力2
1、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。
2、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
3、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
4、菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。
银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。
5、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
6、番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
7、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
8、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
9、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,是“天然的维生素丸”,具有补益脾胃,养血安神功效,近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
10、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,不过,宝宝要到满1岁以后才能喝。
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