孕妈怎么吃对宝宝的眼睛好
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
孕妈这样吃 未来宝宝眼睛更迷人,女性在怀孕期间是要很注重身体情况,因为腹中的宝宝也需要营养,其实在孕期有些食物对宝宝的眼睛是有好处的,下面分享孕妈怎么吃对宝宝的眼睛好?
孕妈怎么吃对宝宝的眼睛好1
1、多吃含α-亚麻酸的食物
亚麻酸对胎宝宝眼睛发育很重要,新生儿如果缺少α-亚麻酸,其视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,而这将使新生儿视力明显减弱,影响以后的视力。
孕妈妈补充α-亚麻酸,可以吃些三文鱼、青口、牡蛎类的海产品,而核桃、松籽等坚果中也含有少量的α-亚麻酸。
推荐食谱:西红柿胡萝卜鱼肉羹
食材:西红柿30克、胡萝卜30克、干香菇5克、鳕鱼肉30克。
制作方法:
步骤1:香菇泡软,去掉蒂头;西红柿去皮,切碎。
步骤2:胡萝卜去皮,洗干净切片,取一小锅,将胡萝卜放进去煮软,然后捞起将胡萝卜压碎,胡萝卜汤保留。
步骤3:香菇切成末。
步骤4:鱼肉蒸熟之后,去掉鱼皮和鱼刺,捣碎。
步骤5:将胡萝卜碎、西红柿碎、香菇碎和鱼肉碎一起放入胡萝卜汤中。
2、每天补充维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,孕妈也要记得每天补充维生素C~多数新鲜蔬菜和水果都含有维生素C,其中以番茄、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量较高。
推荐食谱:橘子沙拉
食材:橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量。
制作方法:
步骤1:橘子去皮,撕掉白丝,剥成小块。
步骤2:将卷心菜剥掉最外层的不用,洗干净,沥干水分,切丝。
步骤3:黄瓜去皮,洗干净之后,刨成细丝。
步骤4:将卷心菜放入沸水中略微焯烫,然后捞出。
步骤5:将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。
步骤6:淋上酸奶,吃时搅拌均匀即可。
3、记得补充维生素A
维生素A可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生,如果缺乏维生素A时,眼睛容易感动发干、发涩、疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。
动物肝脏、奶制品、胡萝卜、南瓜、灯笼椒,还有很多橙色和深红色蔬果中都富含维生素A。
推荐食谱:南瓜蒸蛋
食材:南瓜100克、鸡蛋1个、盐1/2茶匙、温水适量。
制作方法:
步骤1:南瓜洗干净,切掉顶部,留着备用。
步骤2:将切开的南瓜用勺子和小刀挖掉中间的南瓜籽,再挖掉少许南瓜肉,使其呈现一个碗状的`形态。将处理好的南瓜盖上南瓜盖,放入蒸锅蒸20分钟,然后取出。
步骤3:鸡蛋打散,以温水:蛋液=2:1的比例加入温水,调入盐,搅拌均匀。
步骤4:等出蒸锅的南瓜稍微放温之后,在南瓜中心倒入蛋液,盖上南瓜盖子。
步骤5:将南瓜放入蒸锅中,蒸约10分钟。
步骤6:等到蛋液凝固即可取出。
孕妈怎么吃对宝宝的眼睛好2
孕妈怎么吃宝宝更健康
第2个月的食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。
豆腐皮粥
原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。
作法:豆腐皮用水洗净,切成小丁块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥。
怀孕中期的营养
此时早孕反应已过,孕妇食欲大增,胃口极佳。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的。
第4个月的食谱
菠菜煎豆腐
原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法:锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。
怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。
铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。
所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
怀孕晚期的营养
怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。
如果孕妇出现下肢浮肿现象,就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留,引起水肿,增加心脏和肾脏的负担。
第8个月的营养食谱
在妊娠的前7个月里,胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。
糖醋排骨
原料:子排250克,油750克(耗75克),酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。
做法:将排骨斩块,酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用,余作料倒在碗中,加水50克调成汁待用。油锅烧至六成热,将排骨一块块放下炸2分钟,捞出,等油锅热至九成再炸1分钟,捞出,油倒出。锅内留少量油,将糖醋汁倒下,汁浓倒入排骨翻炒几下即成。
第10个月的食谱
到了第10个月,孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候,保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。
如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产。
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。
所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。
孕妇吃汤圆对宝宝好吗 一岁宝宝可以吃汤圆吗
孕妇吃什么对宝宝眼睛好 对宝宝眼睛好的食物有哪些
怀孕吃什么对宝宝头发好?怀孕吃什么宝宝头发黑密
怀孕吃什么对宝宝大脑发育好聪明
宝宝眼睛有血块要怎么处理
孕期吃什么对宝宝皮肤好
宝宝眼睛发炎怎么办
孕妈妈吃哪些食物宝宝皮肤棒棒的
3岁宝宝眨眼睛怎么回事
怀孕多吃山楂对宝宝好吗
宝宝眼睛散光怎么办呢
宝宝眼睛痒怎么处理
宝宝眨巴眼睛怎么回事
孕妇吃什么食物对宝宝皮肤好
孕早期头三月 准妈妈怎样保护胎宝宝
母乳喂养对妈妈和宝宝有哪些好处
5岁宝宝眼睛老是眨眼睛
宝宝吃什么对眼睛好 宝宝护眼方法
宝宝眼睛揉肿了怎么办
1岁宝宝如何练习吃饭 妈妈该怎么教
三岁宝宝眼睛斜怎么办
宝宝吃奶时咬乳头 妈妈该怎么办?
天才第一步 孕期吃什么对宝宝智力好
怀孕吃苹果对宝宝有什么好处
宝宝老揉眼睛怎么回事
怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好
两岁宝宝眼睛肿怎么回事
珍宝蟹的做法大全 珍宝蟹的家常做法图 珍宝蟹怎么做好吃又简单
孕妇吃什么对宝宝智力好:孕期吃这些食物生个聪明宝宝
吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物
宝宝睡醒后眼睛肿是怎么回事
爸爸妈妈突然离开宝宝对宝宝的伤害
孕妈妈怎样能够提早知道胎宝宝的性别