大龄女人如何备孕
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大龄女人如何备孕,现在很多人因为忙于工作和事业,等到要生育的时候,就已经成为了高龄产妇。对于孕前检查是优生优育的一个主要前提,以下分享大龄女人如何备孕。
孕前体检
在准备怀孕前至少三个月,夫妻双方都要到医院做一套全面系统的检查,为安全怀孕做准备。因为在怀孕前准妈妈的卵子和准爸爸的精子就已经形成了,夫妻双方的身体健康状况已经确定,为了保证卵子、精子的质量和受精卵的着床环境,所以在怀孕前就要知道自己的身体状况。
当妈妈怀孕了再去做健康检查,就可能遗漏发现一些疾病,比如高血糖、甲状腺功能低下,或者某些自身免疫病。如果没有及时发现或者及时控制好这些疾病,不仅会增加怀孕的风险,还常常会面临两难的抉择,比如是否还能继续怀孕,宝宝是否健康,能不能要这个宝宝?因此,希望准爸爸妈妈们能够在准备怀孕时做一个全面的检查,对自己的健康做一个好的管理和评估。
补充叶酸
妈妈要在备孕前三个月开始每天服用一片0、4mg的叶酸直到成功受孕后3个月。如果是意外怀孕,妈妈没有提前补充叶酸,只要不是极度偏食或者严重营养不良的女性,也不要过度恐慌,及时开始服用就可以了。爸爸也可以在备孕前三个月适量补充叶酸。
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。天然的叶酸常存在于绿叶蔬菜、动物肝脏及酵母中。叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,对孕妇更为重要。如果孕妈体内缺乏叶酸,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起等都会产生不良影响,容易生下不健康的宝宝。
由于天然的.叶酸很不稳定,容易受到光照、温度的影响,所以医学上建议孕妇要额外补充叶酸,有数据表明,准妈妈按时服用叶酸,对预防胎儿神经管畸形有着明显的效果。
健康的生活方式
养成健康的饮食习惯,备孕及怀孕期间不要吃被污染的食物,生冷辛辣等刺激性食物。多运动和调整规律作息习惯。准爸爸妈妈要避免吸烟(到吸烟的场所)、过度饮酒、喝过量的咖啡和浓茶、吸食毒品、接触放射性物资、毒物或者有害化学品等。
调整心态
备孕妈妈一定要调整好自己的心态,不要给自己太大压力,试着去做一些能够让自己心情愉悦的事情,给自己树立信心,相信科学健康的备孕方式能够降临怀孕风险,提高受孕率。让自己以最好的状态迎接小宝宝的到来。
1、放松心情,抛开心理包袱
备孕期女性年龄越大,来自外界及自身的压力就会越大。比如大龄产妇生孩子容易畸形;年龄越大,如果身体又不好,就必须选择刨腹产等等。
其实更多的是精神压力,自己给自己施加的“重负”。对于身体状况,要加强体育锻炼,把身体体能提高。对于心理方面,只要好好的调整心态,给自己足够的心理暗示,忽略自己的实际年龄。用快乐的心情迎接每一天,自然就可以平衡体内激素的正常分泌,达到“好孕”效果。
2、孕前六个月要做一次体检
孕前体检很重要,可以及时发现一些不适合怀孕的问题,做到早发现、早治疗。没有不孕不育等影响怀孕的客观因素,“好孕”自然来。
3、要想“好孕”叶酸少不得
服用叶酸可以预防胎宝宝神经管畸形,一般怀孕前3个月开始,大龄孕妇可以提前半年服用,直至产后3个月停止。每天补充叶酸0、4-0、8毫克。
4、控制体重,加强体育锻炼,调整作息时间
孕妈妈既不能太胖,也不能太瘦。科学研究发现,太胖或是太瘦都影响受孕。备孕夫妻更应该加强体育锻炼,强身健体的同时,此刻怀上的宝宝都能胎带运动细胞噢!此外,现在生活节奏加快,导致年轻人睡眠严重不足,这对怀孕也是非常不利的。所以一定要保持充足的睡眠,晚上十点钟就开始上床酝酿吧!早睡早起,尽量保证8小时睡眠。
5、注意环境影响
不要在有辐射的房间及甲醛超标的环境工作、学习或者生活。如果工作性质限制,环境影响可控的话就穿上防辐射孕妇装,不可控的话就提早休产假吧,毕竟大龄女性怀孕不易,不能因为环境影响出现什么症状。
大龄女人如何预防不孕
1、每天早点睡
经常熬夜的女人,往往会有内分泌失调的情况,而内分泌会造成卵巢功能紊乱。如此会导致卵子的发育受影响,卵子可是孕育生命的必备条件,如果发育有问题的话,自然会造成无法孕育的可能性。
所以说,女人们想要有好孕,就要坚持每天早点睡,让身体和各大器官、系统都能够得到休息,有足够的时间进行自我修复。身体睡饱了觉,才能发挥正常的功能,进行运转。
2、戒烟戒酒
烟酒可不是好东西,如果你有抽烟喝酒的习惯,请从现在开始戒掉,以确保身体的健康。因为香烟中的尼古丁成分是一种有害物质,除了它之后还含有其他的物质,对身体都是有害的。这些有害物质进入身体之后,会加速卵巢的衰老,甚至还可能引发【卵】巢早衰的问题,致使女人们的生育能力出现问题。
此外,酒精也不是好东西,身体摄入大量的酒精,也会影响女人们的生殖系统健康,从而损伤生育功能。而抽烟喝酒的女人,在很多疾病上要比一般人更容易得,进而造成身体的健康受到疾病的侵害,降低身体的素质。身体素质变差了,受孕能力自然也会变差。因此,不管是抽烟还是喝酒,统统都是坏习惯,需要尽早戒掉。
3、积极锻炼
锻炼是个好习惯,身体每天锻炼半个小时,身体的抗病能力,免疫力等等都会得到提高,提高你的身体素质,从而降低生病的风险。
另外,坚持锻炼的人,身材都很不错,不会出现体重过重,身材过肥的情况,因为锻炼有助于减肥。要知道肥胖的女人们很容易患上多囊卵巢疾病,这种疾病会影响女人们受孕。如果你想要好孕的话,必须要多锻炼,避免自己变肥胖。如果现在很肥胖的话,那么就要想法子减肥,恢复到标准的体重才行。
大龄女人备孕的技巧
1、做孕前检查
大龄女人怀孕的话,她们身体发生异常的可能性要比年轻女人大很多。为此在怀孕之前,需要先到医院做一下全面的健康检查,看下身体是否有异常情况存在。如果没有问题就开始备孕,如果有问题就要先解决问题,身体无异常之后再备孕。
2、补充营养
做好充足的营养储备,能够让身体拥有充足而优良的营养,这些营养有助提高卵子的质量。卵子质量好,受孕的机会自然更多。因此,建议每天都要补充富含优质蛋白的食物,比如说瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。当然,新鲜的蔬菜和水果也是不能少的。
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