孕3月准爸爸要学着给妻子按摩
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孕3月准爸爸要学着给妻子按摩,女性怀孕的最初三个月是非常地痛苦的,女性在怀孕后情绪波动会比较大,从身体上到心理上以及饮食上都会感到不适应,以下来了解孕3月准爸爸要学着给妻子按摩。
舒缓腰背疼痛的按摩方法
按摩时,准妈妈尽量采取坐姿,可用靠垫把头和胸部保护好后将身子伏在桌子上,尽量避免挤压到胎宝宝。准爸爸可用手掌掌根成拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉,做轻快的,柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上还有一种点按法,也可以有效缓解准妈妈腰背疼痛的症状。
按摩时,准爸爸先将双F拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分级解这些不适。
放松头部的按摩手法
按摩时,准爸爸将双手放在准妈妈头部两侧,先轻压一会儿以帮助松弛紧张的神经然后用手指轻轻揉搓整个头部;双手轻按前额的中央位置,然后向两侧轻扫至太阳穴,轻轻按压眼部周图,双手放在准妈妈的下巴中央,然后向上扫至太阳穴,将食指与中指沿准妈蚂的下耳部四周前后轻按几下。需要注意的是,每个部位的按压时间不要超过10分钟,在按摩前可以在准妈妈的身上涂抹一些无害的要儿精油。
孕期按摩怎么做
准爸爸必备技能一:少睡半小时给妻子按摩
孕期第3个月后,适度地按摩可以改善准妈妈孕期的种种不适。
准爸爸学会为准妈妈按摩,对准妈妈及宝宝都是极为有利的。
按摩的房间环境要舒适,可在沐浴后临睡前按摩,按摩时选用性质温和的孕妇专用润肤油或润肤露做按摩油用,可减轻按摩时对皮肤的摩擦,亦有助于滋养肌肤。
介绍两种按摩方法
坐位:准妈妈两臂放在身后撑住身体,准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖,左手握住妻子的脚腕。保持这种体位,准爸爸按照关节运动的方向,将准妈妈的膝部反复蜷曲、伸直。按摩时要先轻后重、速度先慢后快。
仰卧位:准爸爸在妻子的头顶处,用双手轻轻地托住妻子的脖子,保持这种体位,再慢慢放下,如此反复进行。按摩结束后,准妈妈应先依靠准爸爸进行放松,待呼吸平静后轻轻转身或起身,不宜立刻走到室外,以免受风着凉。
准爸爸必备技能二:丰富准妈妈的孕期生活
这段时间,准爸爸要每天陪妻子到附近的公园散步,呼吸新鲜空气,督促妻子多晒太阳。
除此之外,还可以主动安排准妈妈的孕期生活,比如和妻子一起读读书,这样可以锻炼准妈妈的思维,有利于宝宝的发育。
准爸爸必备技能三:多和宝宝说说话
从孕5月开始,宝宝就有了味觉和听觉,并渐渐开始发育视觉。这个时候准爸爸每天和宝宝说说话,可以让宝宝感觉安心和愉快。
准爸爸低沉、宽厚的'声音总是能让宝宝很喜欢。除了经常跟宝宝说说话,准爸爸还可以给宝宝朗诵诗歌、唱儿歌或讲故事。
准爸爸必备技能四:帮准妈妈找回自信
很多准妈妈在怀孕之后,尤其是长了妊娠斑或水肿之后,会不愿意出门,也不愿意见朋友,特别是那些不上班的准妈妈。
准爸爸可以在朋友聚会时,带上准妈妈一起参加,只要聚会不太吵,也不要抽烟和喝酒就行。适当的社交活动会让准妈妈心情开朗起来,也会感觉到准爸爸对自己的重视和爱护。
一、孕妇按摩很重要
随着肚子越来越大,为弥补不平衡的现象,孕妇站姿及坐姿都出现异于平常的变化,她们会将头向前、腰向后,至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。随着胎儿的逐渐成长,胎儿对孕妇肺部、淋巴循环系统,孕妇容易出现下肢水肿现象。
身体上的诸多不适,带给孕妈的是情绪特别容易波动。对胎儿的成长的担忧、工作压力、家庭问题的琐事也变得异常敏感。过大的压力导致孕妇抵抗力降低,令血氧下降和子宫血液循环不佳,影响胎儿发育。由于这个原因,生理不适的反应更变本加厉,导致心跳加速,作呕等。
所以,不管从身体还是心理的角度来说,快乐妈妈生下健康宝贝的第一课,就是要学会放松,而按摩就是最温柔的放松方法。
二、孕妈按摩好处多
当老婆怀孕后,准爸爸常会不知所措,这时候,按摩,就是您用行动表现关心的最佳方式了。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妇的身体不适,更能增进彼此的感情。
按摩的原理,是透过手的力量和技巧,来调节生理机能,改善病理变化。目前按摩被认可的功效包括:促进血液循环、活血化瘀、消肿止痛、减轻及消除肌肉痉挛、解除神经压迫、增强新陈代谢。而孕妇在怀孕时期的种种症状,尤其可以通过穴道按摩来达到缓解。只是,帮孕妇按摩必须非常谨慎,因为有些穴道在孕期不能被刺激,按摩力道也必须适可而止。
比如,孕妇腰部支撑着宝宝,容易疼痛,按背能减轻痛楚,亦可松弛紧张肌肉,改善不正确姿势;按摩孕妈的头部风池穴,有效松弛颈僵硬;轻按小腿,可舒缓孕妈的肌肉不适,减少小腿抽筋现象。同时,通过丈夫替妻子按摩,促进夫妻沟通与和谐,给于准妈妈安全感,减少产后抑郁症的发生。而且胎儿在妈妈腹中也能感受到爸爸的关怀,可增进亲子关系,亦有助胎儿正常发育。
三、孕妇怎样按摩最舒服
按摩是非常个人的亲密活动,无需硬性规定按摩时间的长短及每种动作的次数,跟随个人喜好才是最重要的。
1、按摩前准备
房间环境要舒适安静,温度适中;按摩时可播放一些轻音乐,放松心情;选择在沐浴后,睡觉前按摩,可帮助缔造甜蜜睡眠;孕妇肌肤容易敏感,应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用,可减轻按摩时肌肤的摩擦,亦有助滋养孕妇肌肤。
2、按摩体位选择
坐位。孕妈两臂放在身后撑住身体,准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖,左手握住妻子的脚腕;保持这种体位,准爸爸按照关节运动的方向,将妻子的膝部反复蜷曲、伸直。按摩时要先轻后重、速度先慢后快。
仰卧位,准爸爸在妻子的头顶处,用双手轻轻地托住妻子的脖子,保持这种体位,准爸爸托起妻子的脖子,再慢慢放下,如此反复进行。
3、按摩过程
当然,如果准爸爸时间允许,准爸爸就是按摩的首选人啦。在按摩过程中,夫妻双方要投入交流,心灵合一,按摩力量尽量温柔平缓。应及时询问孕妈按摩力度、室内温度是否合适等,同时,通过准爸爸与胎儿的交流,增进胎教。
4、按摩结束
按摩结束后,孕妇应先依靠准爸爸进行放松,待呼吸平静后轻轻转身或起身,不宜立刻走出室外,以免受风着凉。
四、孕妇按摩需注意时机
专家指出,人身上的穴位分布比较复杂,而且目前按摩行业的从业人员良莠不齐,按摩手法也有所差别,如果按摩不慎则可能损害孕妇健康,甚至造成流产等严重后果。所以,孕妈们最好是在专科医生检查之后询问其意见,绝不能操之过急及胡乱地做。以下情况切忌按摩哦:
1、太餓、太饱或心情烦躁。
2、若有妊娠并发症或任何疾病,例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等。
3、怀孕头3个月及分娩前1个半月,力度不宜太大。
4、若医生判断胎儿有异常状况。
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