下奶的食物有哪些

下奶的食物有哪些，有很多的孕妈妈在生产之后，母乳会比较的少，母乳少的原因有很多，可以多下吃一些可以下奶的食物，这样可以保障宝宝的食物，下面为大家解答下奶的食物有哪些，一起去看看。

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1、汤水

多喝汤水能催乳，这是很多哺乳期妈咪都知道的。常见的.下奶汤水有山药鸡汤、花生炖猪脚、花生鲫鱼汤等。在哺乳期，产妇除了多喝汤水外，也应该多吃肉，补充身体所需营养。

2、花生

食用花生除了有缓解产后贫血、咳嗽、水肿、反胃等症状外，通乳的效果也是不错的。

3、黑芝麻

黑芝麻中富含人体所需氨基酸，和体内的维生素E作用下有利于代谢功能的增强；另外，黑芝麻中富含的铁元素和维生素E上还能预防产后贫血和催乳。

4、茭白

口感良好，富含蛋白质、维生素和矿物质，既能清热解毒，也能帮助产妇快速下奶。

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容易下奶的水果

1、奇异果

奇异果中富含维生素C和钙，不仅能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给宝宝，能让宝宝的骨骼和牙齿发育更好。

2、木瓜

都知道木瓜中富含蛋白质、维生素、膳食纤维等多种元素，也知道它有一定的让胸发育效果，其实，木瓜还能促进乳汁分泌，帮助产妇快速下奶。

3、红枣

红枣富含铁元素，产后缺铁性贫血吃红枣能得到缓解。另外，红枣除了能补血外，还能调整产妇血脉，并让产妇快速通乳。

4、橘子

橘子富含具有提高血管壁弹性和韧性的维生素C，产妇适当吃一些橘子能缓解出血情况。此外，橘子也是产后下奶的佳品。