10招打造产后妈咪好心情图

10招打造产后妈咪好心情图，产后忧郁几乎是每位新妈咪容易遇到的问题，首先大家不要惊慌，要让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。下面分享10招打造产后妈咪好心情小妙招，希望阅读后能为新手妈咪带来帮助。

10招打造产后妈咪好心情图1

1、产后忧郁可自愈

如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

2、创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

3、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

4、适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

5、珍惜每一个睡眠机会

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

6、帮助与寻求帮助

一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

7、自我心理调适

有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

8、换位思考，彼此理解

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

9、勇敢面对，科学治疗

如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

10、期望有好时光也有坏日子

人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

10招打造产后妈咪好心情图2

产后忧郁几乎是每位新妈咪容易遇到的问题。这是由于产后体内激素水平的迅速回落，妈咪自身无法适应，而出现的异常现象。首先出现明显的情绪改变，大家不要惊慌，要让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。下面一些小妙招，帮助你保持快乐的心境。

1、保持积极乐观的心态

人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的'爱好中忘记烦恼。

2、科学渡过产褥期

出院之后，要为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。在产后1个月内尽量减少来客人数，同时屋内保证定时通风换气。产后饮食业需荤素搭配得当，营养丰富的同时尽可能宜清淡。不要用传统的方式那样，完全让自己与世隔绝，这样只会越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。新妈咪可以在产后做适量的家务劳动和体育锻炼。运动本身可以产生快乐的荷尔蒙，同时也达到产后瘦身的效果，一举两得。

3、适应宝宝的周期

宝宝小时候生活不是很规律，熟睡时间最长也就2小时。因此，妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉，尽可能适应宝宝的周期。产后抑郁的很重要的一个诱因就是睡眠不足引起的。因此当宝贝入睡时，妈咪要抓紧时间睡觉，即便是在白天也不要试图利用这点时间做家务。也许妈咪白天不容易入睡。你可以在卧室挂上厚实的窗帘，哪怕只是闭目养神的听听音乐，对于疲劳的新妈妈也是很有用的。另外，一定要请人来帮助你照顾宝宝，要知道这是长时间的战争，一个人是不可能坚持下来的。有了家人的帮助，除了可以提供育儿经验之外，妈咪在夜间可以有较完整的睡眠时间。

4、自我调节，换位思考

如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要学会自我调节。尤其对于丈夫，要学会换位思考。要知道，她和你一样也是第一次为人父，角色的转变他也需要时间适应。孩子的出生会让新爸爸感到生活的压力，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献。不要认为丈夫不抽出时间多陪你和孩子、不多做家务就是不关心你。其实他只是想挣得更多一点，想给你和孩子很好的生活。

5、勇敢面对，坚持不懈

倘若真的有一天，新妈妈发现自己的抑郁情绪非但没有好转还有加重的趋势，此时一定要勇敢的告诉家人。同时到正规的医院就诊，积极协助医生的治疗。相信只要大家努力，这种不健康的状态能够很快清楚的。