80后俏妈咪产后调养秘笈
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80后俏妈咪产后调养秘笈,生完宝宝的妈妈们不仅希望有足够的奶水喂养宝宝,还希望自己的身材迅速恢复到怀孕之前的状态,保证营养的同时又要身材有所改变,小编和大家一起来看看80后俏妈咪产后调养秘笈。
80后俏妈咪产后调养秘笈1
一、当归枸杞面线
材料:面线15克,油豆泡50克,当归、枸杞子各15克。
做法:1、 油豆泡切丝备用。
2 、锅中入水,放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线,再煮1~2分钟即可。
二、老鸭炖猪蹄
材 料:净老鸭1只、猪蹄1对。
调料:香葱1根,生姜1块,花椒少许,料酒、盐各适量。
做 法:1、老鸭洗净,切成小块,放入沸水锅中焯2分钟捞出,沥去血水,洗净备用。
2、猪蹄刮尽毛垢,洗净,劈为2块;生姜洗净,切片;香葱洗净,切小段。
3、锅内放适量清水,将鸭块与猪蹄同入锅内,先用大火烧沸,撇去汤面上的浮沫,然后投入姜片、葱段、料酒、花椒,用小火炖约2小时,至猪蹄与鸭块均脱骨,放入盐调味即可。
三、枸杞鸡丁
材料:鸡胸脯500克,枸杞子30克,鸡蛋清1个,荸荠、牛奶各适量。
调料:植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
做法1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。
2、鸡脯肉切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的'鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内,翻炒几下即可。
四、红烧肘子
材 料:猪肘子1只、竹片数节。
调 料:香葱、姜片各少许,白糖、酱油各适量。
做 法 :1、 将肘子刮干净,用刀直线划开(见骨头),下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。
2、取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平),用大火烧沸,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1小时。
3、将肘子翻身(皮向上),肘子熟烂时,取出竹片即可。
五、肉焖蚕豆瓣
材 料:猪肉150克,蚕豆瓣350克。
调 料:盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
做 法:1、蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。
80后俏妈咪产后调养秘笈2
1、 产后需适量补充高蛋白食品
产妇的饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是增加优质蛋白质的摄入。依贝籽系列均衡营养食品正是以高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低热量为特点,且每款产品中都富含高品质大豆分离蛋白,能够保证蛋白质的供给,有利于俏妈咪们哺乳,并且食用方便,当80后俏妈咪们忙于照顾宝宝时,吃上一包依贝籽,能非常方便快捷地摄取到均衡的营养。
2、尽量不要吃太油腻的东西,烹调应少放糖、盐、味精,避免用燥热的材料
夏天出汗多,要多补充汤水。但喝汤要去掉最上面的那层油,比如在做鸡汤时,可以把鸡皮去掉后再炖,或者炖好后再用勺子把浮油去掉。依贝籽健康体重管理专家建议,鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用,并且应该少放各类调料特别是各种燥热型的,以免新妈妈们容易上火,导致肠胃干燥,造成便秘。
在俏妈咪们吃了各类营养食品后,可以选择吃一些依贝籽靓姿魔芋美体素,能够帮助消化,清理肠胃的垃圾,缓解便秘,避免脂肪的堆积,有助于塑造形体。
3、 饮食要清淡,多食新鲜的瓜果蔬菜
夏天坐月子饮食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉,否则会刺激妈妈虚弱的脾胃,宝宝也会因此而拉肚子。注意少食多餐,,纤维素、维生素一定要补充,最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜,以及小米、麦片、黑米之类的粗粮,不仅有助于均衡营养、促进消化,对产后伤口恢复也有极大帮助。
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