美不美就看腿!O型腿矫正操教你练出完美双腿
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【导读】:腿不仅要瘦,还要腿型好看。但是天生的O型腿MM该怎么办呢?千万别放弃,O型腿也是可以通过后天的锻炼矫正的。下面来看看小编为大家推荐的两组O型腿矫正操,帮你练出性感美腿。
矫正O型腿的体操
矫正O型腿的体操一:臀部与腰部运动
①侧卧,以单手支撑上半身,另一只手叉于腰上;放轻松,两腿膝盖轻轻弯曲。
②放在腰上的手斜斜地向上举,视线朝向指尖,保持此姿势,臀部夹紧、静止。再回到开始动作。
③接着站起来,两手叉腰,腰部横向做“8”字型扭转。
重点:静止时间及动作的次数依自己能力所及即可。
矫正O型腿的体操二:单腿高举
①侧卧,以单手支撑上半身,叠在上面的腿垂直将脚踩在地面。
②将下面的腿向上抬高伸直,并且如图静止5秒。左右腿各进行10次。
重点:压在下面的腿上举时,整条腿要绷直,并且脚掌需与大腿垂直为佳。
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