中学生如何控制负面情绪
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中学生如何控制负面情绪,学生在学习上,很容易产生一些负面情绪,而这些负面情绪对学生的学习成绩和学习效率有很大的影响,下面为大家分享中学生如何控制负面情绪,一起来看看吧。
中学生如何控制负面情绪1
1、进行宣泄
最好是能够学会宣泄这些不良的情绪,通过适当的方式将这些不良的情绪释放出来,这样才能够达到缓解不良情绪的作用,比如可以选择哭或者是可以选择喊,也可以选择诉说,或者是选择一些运动的方式。
2、要学会控制这些不良情绪
当自己陷入在不良的情绪的时候,最好是主动地调动自己的理智的力量,能够学会去控制这些负面的情绪,能够做到三思而后行,当自己发怒的时候,应该去和自己对话,告诫自己不要做蠢事,能够让自己心平气和冷静的去对待这些负面情绪,能够找机会去承认自己的错误。
3、要学会改变
这种改变主要是对不良情绪的事物的一种看法,能够改变自身的不良情绪,不良情绪的产生,主要是自己主观的意识,所产生的暂时性的`困难的表现,所以一定要对事物有一个正面和光明的看法,能够去乐观积极的面对事物。
中学生如何控制负面情绪2
中学生常见的负面情绪
1、焦虑
是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
2、抑郁
情绪低落,思维松弛,怎么高兴不起来,容易胡思乱想,思维消极,精神运动性抑制,对什么事都不感兴趣,喜欢独处,不愿与人交流。孤独,即使身处热闹人群、聚会中,还是觉得寂寞。
3、敌对
因利害冲突而不能相容;仇视而相对抗。每次有一点点事情发生,哪怕没有事情发生,莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者行为,产生厌恶,而且是十分厌恶,完了就不想再去理会他们。
4、恐惧
从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
5、自卑
意思是低估自己的能力,觉得自己各方面不如人。自卑,可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低,同时可伴有 一些特殊的情绪体现,诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
6、厌学
是学生对学习的负面情绪表现,从心理学角度讲,厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。
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