女人熬夜喝什么汤
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女人熬夜喝什么汤,我们都知道熬夜是很伤身体的,但是有些时候,熬夜是迫不得已的事情,在熬夜的时候也要注意补充营养,特别是女人,不然会很容易变老,下面小编分享女人熬夜喝什么汤的相关文章,一起来看下吧。
女人熬夜喝什么汤1
女人熬夜喝什么汤
第一、绿豆薏仁汤
材料:绿豆200克、薏米仁50克、红糖适量。
绿豆具有清热解毒,降火的作用,另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳,丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝,在熬汤的时候要先把绿豆泡发,然后同薏仁一起慢火熬成汤,加点红糖就可。
第二、猪肉杞子汤
材料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。
做法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。
第三、西洋参煲乌骨鸡汤
材料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
经常熬夜要注意什么
第一、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
第二、开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
第三、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
女人熬夜喝什么汤2
一、女人熬夜吃什么
1、燕麦片
人熬夜到一定程度,大脑易出现兴奋的状态,即使内心很想赶快入睡,但就是睡不着,这不但会影响睡眠质量,而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响,这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的,建议大家可以适量食用些燕麦片,因为它含有的碳水化合物成分是较多的。
这种食物一般没有什么味道,可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择,口感也会瞬间变好。
2、胡萝卜
长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象,也会使人的眼睛出现严重的疲劳感,从而导致视力减弱,严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部,缓解眼部疲劳,可以食用胡萝卜。
适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作,不但可以提高视力,而且还可以放松眼部的疲劳,因为它含有的`维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外,大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。
3、牛奶
经常熬夜的女性,尤其是上夜班的,一定要多饮用一些特殊的饮品,因为饮品中不但含有大量的水分,而且其营养元素也是较多的,而牛奶就是如此。牛奶中含有钙、铁等物质,可以在保护骨骼的同时,也为女性起到补血的作用,对身体有一定的保养作用。
市面上的牛奶有多种,最好选择纯牛奶,不要选择饮品类的牛奶,如复原乳。同时牛奶的保质期是较短的,在饮用之前一定看清楚它的保质日期。
4、枸杞子
长时间熬夜对身体的危害是较大的,尤其是眼部,这时食用些保护眼睛的食物是非常有必要的,推荐大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保护眼睛的作用,主要是因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛必需的营养物质。
如果自身的眼部出现不适的情况,人们可以食用这些食物,不一定总是用不同的眼药水,毕竟眼药水的药性对眼睛也是有一定的伤害的。
二、女人护肤食物
1、蜂蜜
有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
2、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
3、姜
姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。
4、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
5、大豆
其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
6、西红柿
有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
7、猕猴桃
富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
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