妊娠糖尿病妈妈该怎样吃
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妊娠糖尿病妈妈该怎样吃,孕妇期间,我们要对饮食方面多加注意,尤其是得了妊娠糖尿病的妈妈们,一定要注意什么食物可以吃,什么食物不能吃,下面小编就告诉你妊娠糖尿病妈妈该怎样吃。
妊娠糖尿病妈妈该怎样吃1
一、吃动平衡,合理增重
糖妈妈在饭后一定要进行一定量的运动,以安全为前提,进行一些像步行、上肢运动、登楼梯等运动。运动时间可自10分钟开始,逐步延长至30分钟。保持孕期体重合理增长,不可增长过快,过多。孕前体重正常的糖妈妈,整个孕期体重增长11。5kg—16kg为宜。孕前低体重,孕期体重增长12。5—18kg为宜。孕前超重或肥胖,孕期体重增长7—11。5kg为宜。
二、粗细搭配,全谷物和杂豆占1/3
切记不要吃太过精细的食物,比如精白米,精白面。这些精细加工的食物会使血糖快速升高,不利于血糖控制。平时可以吃杂粮饭,在白米中加入一些全谷物或是杂豆类,如荞麦、燕麦、红米、红豆、绿豆等等。这样才可以有助于血糖平稳。
三、多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样
平时要注意多吃些新鲜蔬菜,水果150—200g左右,补充必要的维生素和矿物质。注意要变换蔬菜和水果的种类和颜色,这样才能保证营养素的全面、充足。
四、多吃鱼禽,蛋类和畜肉要适量,限制加工肉类
鱼类富含优质蛋白质,脂肪含量低,对胎儿的脑发育也很有好处,对血糖的影响也相对较小。禽类要去皮,减少皮下脂肪的摄入。不吃肥肉,避免过多脂肪摄入。尽量避免一些加工肉类如火腿、烧腊等等的摄入。
五、奶类豆类天天有,零食加餐合理选择
奶类和豆类可以提供身体所需的优蛋白质,建议每天都要摄入。奶类在300—500ml,大豆类20—25g。
六、饮食清淡,足量饮水
平时的'饮食注意少油少盐,清淡饮食有助于控制血糖。每天饮水1700—1900ml。
七、定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序
规律的饮食对于控制血糖十分重要,细嚼慢咽,避免摄入过多食物。重点是注意进餐顺序,要先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食。
八、接受个体化的营养指导
食物种类丰富多样,如何控制,应该是很多糖妈妈比较头疼的问题,去医院营养科寻求个体化的营养方案,可以有助于更好的控制血糖。
妊娠糖尿病妈妈该怎样吃2
妊娠糖尿病应该怎么吃
1、 少量多餐。定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序,规律的饮食对于控制血糖十分重要,细嚼慢咽,避免摄入过多食物。重点是注意进餐顺序,要先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食。多吃高纤维膳食。多食用魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳等高纤维的食物。
2。、饮食清淡,足量饮水。平时的饮食注意少油少盐,清淡饮食有助于控制血糖。每天饮水1700—1900ml。
妊娠糖尿病的危害
1、 对孕妇来说,会增加流产、难产、产后出血等风险。
2、对胎儿来说,会导致严重的出生缺陷、胎儿高血糖症、巨大儿等。
3、 对新生儿来说,造成先天畸形、早产、新生儿血糖不稳、呼吸窘迫等
孕妊娠期妇患上妊娠期糖尿病不仅会增加孕妇的难产,流产,产后出血的风险,还会对肚子里的胎儿和新生儿造成严重的危害。现在知道了妊娠期孕妇该怎么吃,相信会对孕妈妈防治妊娠期糖尿病有所助益。
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