妊娠高血压吃什么好
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妊娠高血压吃什么好,高血压在日常生活中是很常见的症状,但是有些孕妇在怀孕的时候也会有高血压的情况,对于这种情况很多孕妇都想知道吃什么食物可以缓解,下面小编分享妊娠高血压吃什么好,一起来了解一下吧。
妊娠高血压吃什么好1
高血压准妈妈的饮食守则
多补充点优质蛋白质
什么是优质蛋白质呢?优质蛋白质是指所含必需氨基酸的种类齐全、数量充足、比例适当的蛋白质。如低脂奶类、蛋类、鱼类、去皮禽类、豆制品等都含有丰富的优质蛋白质。
少摄入饱和脂肪酸
高血压的准妈妈宜选用富含低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉等。
控制钠盐的摄入
高血压准妈妈应控制钠盐的`摄入,每天限制在3-6g以内。同时也要避免所有含盐量高的食品如浓肉汁、调味汁、所有的腌制品、罐头制品、外卖油炸食品等,还可以用葱、姜、蒜等调味品制出多种风味的食品来满足食欲。
遵守“三高一低”
三高一低饮食,即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食,每日蛋白质推荐摄入量为孕早期55克,孕中期70克,孕晚期85克;每日推荐摄入钙质孕早期800毫克,孕中、晚期1000毫克;食盐控制量每日应在6克以下。因此,准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜,补充铁和钙剂,少食过咸食物。
高血压准妈妈吃些什么好?
鱼
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化物质,可以降低血中的胆固醇,抑制血小板凝集,从而有效防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是准妈妈防治妊娠期高血压的理想食品。
鸭肉
研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠期高血压病有益。
芹菜
芹菜纤维较粗,香味浓郁,富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及膳食纤维等,有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜,能够有效缓解相关症状。
妊娠高血压吃什么好2
一、妊娠高血压吃什么
1、宜多吃芹菜
芹菜纤维较粗,香味浓郁,富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等,有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜,能够有效缓解症状。
2、宜多吃鸭肉
鸭肉性平而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉,食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血,妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠期高血压病有益。
3、宜多吃黄鳝
鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品,能够补中益气,治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是,黄鳝一旦死亡,就和蟹一样,体内细菌大量繁殖并产生毒素,所以要食用鲜活的黄鳝。
4、宜多吃鱼
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,可以降低血中的胆固醇,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。
二、简单的降压汤做法
1、紫菜降压五味汤
紫菜一块,芹菜2棵,番茄1个,马蹄10个,洋葱半个;芹菜切段,番茄切片,马蹄切块,洋葱切丝;以上同煮为汤,调味食用。
2、海带决明汤
海带30g,草决明15g;海带入砂锅煎1小时后,再入草决明煎1小时;饮汤食海带。
3、海蜇钩藤汤
海蜇250g,嫩钩藤20g,同煮为汤,每日早晚服食。
4、冬瓜皮水汤
冬瓜皮50克,赤小豆50克,加水煎服,每日1次,可利尿降压。
5、鲤鱼赤小豆汤
鲤鱼1条,赤小豆60克,鲤鱼去鳞及内脏,与赤小豆同放在锅内用慢火炖,待鱼熟豆烂时进服,每日1次,连服3~5日,有利尿降压的作用。
6、芹菜蜜
鲜芹菜500克,用冷开水洗净,捣烂取汁,再加蜂蜜50毫升调匀,每日1剂,分3次饮服。或用芹菜连根120克切碎,加水250毫克,煮成粥,经常服用,15天为1疗程,有降压作用。
7、海带燕窝降压汤
海带25g,燕窝25g,紫菜25g,豆腐3块;以上煮汤入葱姜盐调味,最后放豆腐小块稍煮即成。
8、参贝汤
海参2条,干贝2个,海带20g,夏枯草20g;海参干贝浸泡一夜,海参放姜葱煮软;将干贝海带切细炖汤,7碗水炖至3碗半,再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。
9、首乌天麻钩藤瘦肉汤
首乌15克,天麻15克,钩藤15克,猪瘦肉100克。
将猪瘦肉切块,首乌、天麻洗净,放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时即成。
把钩藤洗净,加入天麻猪肉场内,再煮沸15分钟,调味即可,随量饮用。
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