2岁宝宝长高可以多做哪些运动
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2岁宝宝长高可以多做哪些运动?影响宝宝身高的原因又有哪些?宝宝的身体一直以来也都是非常的受到家长的关注的,不论是哪位家长也都是希望宝宝可以长高的,那么,我们一起来看看,2岁宝宝长高多做哪些运动?
2岁宝宝长高可以多做哪些运动1
2岁宝宝长高多做哪些运动?
1~2岁宝宝长高运动:
1-2岁的孩子,身体协调能力更强,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏,都能锻炼骨骼与肌肉,促进成长。
2~3岁宝宝长高运动:
针对2到3岁的宝宝,可以采用跳绳、蹦床、单腿跳等更高难度的运动。千万不要选择举重等运动,虽然骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力反而让骨骼在纵向难以生长。最重要的是,别想着一劳永逸,一下子给宝宝增加很多消耗能量大的运动,这样效果会适得其反。
影响宝宝身高的原因有哪些?
1、遗传
宝宝是高的还是矮的和家族的遗传也是有一定的关系的,如果说父母的身高是矮小的,那么,孩子多半也都是不会长的太高的,所以说,孩子是高的还是矮的和父母的身高也是分不开关系的。
2、和骨骼有关系
这类型小孩外观上有上下身比例不均的情形。一般来说可分为软骨发育异常,或长骨发育异常等等。
3、和代谢产物堆积有关系
这类型小孩由于体内缺乏某种关键酵素,新陈代谢无法正常循环,导致代谢产物在身体四处堆积的.病症。如黏多糖宝宝。
2岁宝宝长高可以多做哪些运动2
1、跳跃运动
促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动,大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟,长期坚持就能达到比较好的效果。此外,还可做摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等,可双腿跳、左右单腿跳,每组10次,跳的时候尽量让孩子使尽全力。
由于跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,因此要穿有弹性的鞋子,保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。
2、杠上运动
可以借助单杠或双杠等运动器材,双手紧握横杆悬垂,就是双手紧握单杠式的棒子,使身体腾空下垂时,以脚尖能轻轻触地为最好,每次坚持20~30秒,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。
3、跑步
建议小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息,然后下坡跑。
4、伸拉
双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息一下。 也可以请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
孩子做运动须知:
家长要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于孩子的正常生长发育。一般运动时最好保证孩子的心率达到120-140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
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