月子里怎样改善体质
本文已影响2.02W人
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月子里怎样改善体质,一般的产妇在月子里身体较弱会很容易患上一些疾病,所以要想在月子里很好的改变体质首先应该从饮食上做起,下面小编告诉大家月子里怎样改善体质。
月子里怎样改善体质1
1、月子坐够“42天”
在老一辈人的观念里,“月子”就是一个月,实际上,真正的月子是指产后的42天,这在临床上叫做产褥期。
前面讲到了,产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间,产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周,所以建议产妇坐月子要做足6周,30天是远远不够的。
2、进补需慎重
“成功卸货后就要进补”,这是我们多年来的传统,很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固,甚至到了只要分娩就必须进补的程度。但事实上,对于新妈妈来说,饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
很多对普通人大补的食物,新妈妈反而要适当忌口。比如桂圆、人参这类补益性食物,如果新妈妈吃得过多,可能会抑制子宫收缩,影响宫内淤血排出,有可能会诱发盆腔炎。
另外,新妈妈产后不要立即吃太过油腻、脂肪含量高的食物,不然会影响乳腺管的通畅程度,诱发乳腺炎,甚至可能会导致血压上升,延长子宫的恢复期。
3、慎服生化汤
对于新妈妈来说,尽快把子宫内残留的物质排出体外,对产后恢复是很重要。所以,很多新妈妈会借助生化汤来促进恶露的排出。
不可否认,生化汤“活血化瘀”的功效对排出恶露确实很有帮助,但有的新妈妈把生化汤当水一样喝,这就非常危险了。
一次喝大量生化汤易引起子宫新生内膜的不稳定,并造成不断出血。在临床上,我们就曾遇到过因为滥服生化汤而大出血的新妈妈。
在此提醒各位产后新妈妈,生化汤毕竟属于中药,在服用前一定要先请医生评估下自己是否需要服用。另外,服用生化汤时,要避开子宫收缩剂的服用时间,这样才能让生化汤发挥排恶露的功效,避免产后出血。
4、不宜过早催乳
为了尽快下奶,很多新妈妈在进补的同时,还会喝大量的猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水,以此催乳。客观来讲,新妈妈泌乳量与摄入的营养、遗传等因素紧密相关。
但是对于体质好、营养好、初乳分泌量多的.新妈妈来说,可以适当推迟催乳时间,以免乳汁过度充盈,进而使乳房形成硬块,诱发乳腺炎。
月子里怎样改善体质2
一般的产妇在月子里身体较弱会很容易患上一些疾病,所以要想在月子里很好的改变体质首先应该从饮食上做起,比如吃一些补气血的坚果类食物,还有可以很好的补充维生素之类的水果蔬菜,含有多种营养素的奶制品等,对身体的恢复是极有利的。
在做月子的时候等过一周之后要适当的运动一下,这样可以使机体代谢能力很好的增强,做一些月子健身操可以有助于身材的恢复,也可以通过锻炼使身体的免疫力得到一定的提高,让自己的体质恢复的像以前一样棒。
除此之外月子里产妇还要注意适量的饮用一些红糖,红糖具有滋补的保养作用,还可以帮助血液的新陈代谢,使身体恶露的情况时间缩短,要根据室内的温度做好产妇的保暖工作,不可以受凉,否则会引起疾病的发生,以免对产妇及宝宝的健康问题带来一定的威胁。
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