小孩补钙的最佳年龄段
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小孩补钙的最佳年龄段,在儿童成长的过程中,钙是不可或缺的营养元素,承载着增强骨密度的作用,如果儿童缺钙,会造成骨质疏松、发育迟缓,那么小孩补钙的最佳年龄段是啥时候呢?
小孩补钙的最佳年龄段1
1、0~6 个月——每天需要 200 mg 钙
但由于母乳或者配方奶中的钙就可以满足初生婴儿的生长需要,所以补维生素 D 比补钙更重要。因为维生素D才是帮助钙质吸收的必要成分,光有钙是不行的。
所以说,宝宝只要喝足了奶,就不需要额外补钙。
一般医院在出院时,都会给宝宝开一些维生素D,市面上也有许多种胶囊或者滴剂的维生素D,每天补充 400 IU 的维生素 D,帮助钙吸收就好。
同时也可以适当晒晒太阳,可以帮助宝宝体内合成维生素D。
2、7~12 个月——每天需要 250 mg 钙
因为母乳或配方奶中的钙含量充足,每天 600 mL 的奶就能满足这个阶段孩子对钙的需要。
虽然这个时候母乳的钙含量虽然有所下降,但6个月后的宝宝已经开始添加辅食啦,所以宝宝仍然不需要额外补钙。
再给宝宝制作辅食时,可以多安排一些含钙丰富的食物,比如豆制品、鱼虾、酸奶、深色蔬菜等等。
3、 1~3 岁——每天需要 600 mg 钙
一岁以上的.孩子就可以喝纯牛奶了,当然坚持要喝配方奶也可以。
总之此时的宝宝要继续喝奶,每天 350~500 mL牛奶或酸奶。
另一方面,日常饮食也要尽可能地丰富,多吃一些含钙丰富的食物。
小孩补钙的最佳年龄段2
哪些食物能够帮助儿童补钙
1、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
5、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
6、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
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