夏季坐月子能吃的9种水果
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夏季坐月子能吃的9种水果, 产妇在调理身体的时候水果是不能乱吃的,有一些水果还是对产妇的身体恢复以及调理有很好的帮助的。下面一起看夏季坐月子能吃的9种水果和注意事项!
夏季坐月子能吃的9种水果1
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。
2、 红枣
红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
3、桃子
桃肉有甜的也有酸的,且富含胶质物,进入大肠中能吸水,也能通宿便,从而能预防产后便秘。不过新妈妈需注意别食用过量。
4、火龙果
火龙果又叫红龙果,青龙果,原产于中美洲热带沙漠区域。火龙果不仅好吃,还是美感十足的盆栽,给人以喜庆之感,因此也被称为“吉祥果”。火龙果几乎不含任何农药,是产妇身体恢复的天然保健品。此外,火龙果还可以保护双眼,预防炎症,提高食欲,美肤瘦身,能全方位呵护产妇健康。
5、樱桃
樱桃可谓是色香味齐全,不但外表小巧,闻起来清香,吃起来也是酸甜可口。樱桃的含铁量非常高,每100克含有5.9毫克的铁,是补铁圣品,被称为“百果第一枝”。
正因为樱桃中的含铁量在水果界无“果”能比,可为产后失血过多的妈妈补血补铁,预防贫血。此外樱桃含有VC及各种矿物元素,可为产妇及时补充各种营养。但樱桃属于温热型的水果,不能食用过多,否则容易上火。若食用冰箱中取出的樱桃,太凉伤身,最好开水烫过后食用。
6、无花果
无花果口味香甜,有护胃清肠、消肿解毒的作用,对肠炎、便秘、痔疮、喉痛有治疗作用。孕妇食欲不振、痔疮便秘、消化不良、乳汁不足、咽喉肿痛、咳嗽多痰都能吃无花果来缓解症状。
无花果和猪蹄同煮可以帮助新妈妈下奶,同时可以改善新妈妈的食欲,帮助恢复身体。
7、百香果
百香果有安神助眠的功效,还对头痛、尿频、心慌、焦虑、消化不良有着很好的缓解效果,对于产妇来说,既可以为身体补充营养,又能养心休息,早日恢复健康。
8、苹果
苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高,且易被人体吸收,所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果,医生远离我”之说,由此可见苹果对人体的益处。苹果富含膳食纤维和多种营养元素,有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。
9、橘子
橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的`创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
夏季坐月子能吃的9种水果,帮助身体恢复
夏季坐月子能吃的9种水果2
夏季坐月子要注意的事项
1、室内要通风
以前大家会觉得产妇生完孩子后不能吹风,故而房间会封得很严实,其实这个做法是有失偏颇的。产妇不能着凉虽不假,但是不开门不通风是不正确的,有矫枉过正之嫌。
产妇的居室应当阳光充足,适当的开窗通风很重要。因为新妈咪月子期间恶露未净,保持室内的空气新鲜,能减少细菌的滋生,帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。如果怕受风,可以挂上帘子,不要让对流的直接风吹着身体。
2、坐月子不必忌讳吹空调
有的新妈妈在月子里除了捂得严实外,也拒绝吹空调,其实这样做是极其不利的。
空调对产妇和婴儿有益,因为室内温度过高的话,人体内部的热量无法排出,不仅大人、孩子会起痱子(新生儿容易造成感染),而且若产妇中暑更不利于产后恢复。
空调的温度一般以26摄氏度以上为宜,坐月子时穿长袖衣、长裤,如果脚上感觉有凉意,穿上一双薄袜子;新生儿可盖上一床小夹被。
3、产妇同样可以吹风扇
由于新妈妈出汗较多,汗腺经常处于开启状态,尽管能够吹风扇,但不可让风扇正对着吹,宜把电风扇向墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温
4、出汗”也是必须的
产后一周内,孕期潴留的水分通过皮肤排泄,在睡眠时明显,产妇醒来满头大汗,习称“褥汗”,不属病态。既使不是在夏天,产妇在月子里也会经常出汗,所以一天当中应定时走出空调房间,让身体自然出汗。夏季坐月子不能做这些
5、穿衣:不能捂”
新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激,新妈妈应该穿长衣长裤,穿薄袜子;如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。
6、“饮食:不能撑”
坐月子期间,新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水、多吃蔬菜、水果,以保证乳量充足,并促进身体快速恢复。
其次,不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。
7、“居家:不能闷”
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26摄氏度左右,以新妈妈感觉舒适为宜,但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝,建议最好在客厅开空调,打开新妈妈的房门即可。当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能,室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。
8、卫生:不能免”
新妈妈一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖宫产,一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴,此前可以用温水擦洗身体。
淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45摄氏度,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。
新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。
9、“活动:不能懒”
一般情况下,自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下,分娩后6~12小时即可进行轻微的活动,产后第二天可以开始产褥操的练习;如果是剖宫产新妈妈,待尿管拔出后也可以起床活动了。
适宜的运动包括:双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始,循序渐进,逐步适应和增加运动量。
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