男性备孕要注意什么
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男性备孕要注意什么?很多家庭在想要孩子的时候都会先备孕的,备孕是双方的事情,男性在备孕期间也是有很多要注意的,下面小编分享男性备孕要注意什么,一起来了解一下吧。
男性备孕要注意什么1
1、日常锻炼身体
男性亚健康的主要原因之一就是缺乏锻炼,大多数男性工作繁忙,每天上班工作后就几乎没时间锻炼。长期的劳作和对着电脑对身体的影响很大,身体基本都会受到不同程度的劳损、长期的辐射也会影响精子的质量。男性备孕需要提前半年进行,在这段时间内每周都得进行运动锻炼,有条件的可以报健身房进行专业锻炼,没条件的那就选择慢跑,总之就是一定要坚持。
2、戒烟戒酒不要熬夜
香烟中含有尼古丁,对男性身体的危害是十分严重的,长期吸烟者面色暗淡、精子的数量会减少、精子病变的概率也会增加、精子活跃度也大大降低,这一系列的危害都会导致受孕困难。长期醺酒喝酒的男性,身体会更加的脆弱,酒精也会加速体内睾酮的分解,造成身体内睾酮浓度降低、对于性爱的欲望会降低、严重者甚至会阳痿。长期熬夜会造成精神不足,人处于一种颓废的状态,造成精子数量降低。
3、每日补充蛋白质
蛋白质是人体比不可缺少的营养物质,是体内细胞的主要组成元素,也是产生精子的原材料,男性体内蛋白质不足会降低精子数量。在备孕期间要严格注意日常饮食,每日要补充适量的蛋白质食物,这样有利于调节内分泌系统和增加精子数量。日常食物中很多都蕴含大量的蛋白质,如牛肉、猪肉、大豆、鸡蛋、西兰花、海鲜等,这些食物不仅含有蛋白质,还有各种人体所需的营养物质,能更好的'调养好身体。
4、多吃水果蔬菜
大部分男性都不喜欢吃水果蔬菜,这是一种错误的想法,水果蔬菜中含有各类维生素,这是调养男性生殖系统不可缺少的。维生素a和维生素e都对男性十分有帮助,可以缓解衰老、增加性功能,对于精子的产生也有帮助,能提高精子的活跃性。长期不吃水果蔬菜的男性,前列腺都会容易出问题、也会影响到性腺导致精子产生困难。
5、适量补充矿物质和微量元素
男性备孕主要目的就是帮助男性有一个健康良好的身体,那么人体所需要的一些营养就必须补充,矿物质和微量元素也是不能缺少的。小时候都会补充锌元素,这是因为锌元素对于人体发育有很大帮助,锌元素能调节免疫系统,帮助男性睾丸酮的合成,提高精子的活跃和数量,提高男性的性功能。日常可以适当吃一些动物的内脏、贝壳类食物。很多男性都知道吃生蚝大补就是这个道理,生蚝中含有大量的微量元素和矿物质,有利于增强男性性功能,更多提高精子质量的食物可以阅读一下这篇文章:男性吃什么能提高精子质量。
男性备孕要注意什么2
男性备孕小常识
手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间,将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射,影响精子的运动能力,从而会影响精子的数量。
开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足,血氧量减少,就使能量、营养物质减少,造成精子能力下降。
穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤,特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊,让阴囊处于密闭状态,空气不流通,使细菌滋生,引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温,限制血液循环,妨碍精索静脉回流,对精子的产生和营养很不利。长此以往,容易造成今后不育的不良后果,还容易造成供血量减少。
桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37摄氏度低1摄氏度-1.5摄氏度的环境。有资料表明连续3天在43摄氏度-44摄氏度的温水中浸泡20分钟,原来精子密度正常的人,精子密度可降到1000万/毫升以下,这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
吸烟
吸烟不但是优生优育的大敌,而且是引起不孕的原因之一。据研究发现,妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能,引起月经不调,过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕,也易引起流产、早产和死胎,所生小孩体重比不吸烟者轻得多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质,故男子吸烟往往会使精子减少,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%,并出现多种畸形的精子,从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。
营养不良和偏食
精子的产生需要原料,因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜,保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
饮酒
现代医学提示,过量饮酒可危及生殖系统功能,导致内分泌紊乱,并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张,加快体内毒素吸收,使身体延缓毒素清除功能,因而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中,精子数目减少,活动力减弱,而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。
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