秋季备孕的注意事项有哪些
本文已影响7.82K人
本文已影响7.82K人
秋季备孕的注意事项有哪些,秋高气爽,人体恰好处于最舒适的状态;秋收时节,瓜果蔬菜正当时,备孕男女可以从中摄入更多维生素等微量元素;那秋季备孕的注意事项有哪些?
秋季备孕的注意事项有哪些1
一、怀孕前补水保湿不可以缺。
秋天干燥,要保持身体的湿润,避免上火也很重要。未孕妈妈们应当多吃水分含量丰富的新鲜水果,如梨、柿子、红心柚等填补水份。冰糖炖梨等清肠排毒、润肺止咳的滋补汤类还可以协助身体维持莹润。
二、增强免疫力,多吃增加免疫力的食物。
1、苹果:能提升血液中白血球的总数。
2、萝卜:因其带有丰富的干扰素诱导剂而具备免疫的功效。
3、海产品:含有铁、锌、镁、硒、铜等,有利于提升免疫力。
4、麦麸:带有可增强免疫作用的镁、锌、硒元素,可在谷类食品类中掺加麦麸。
4、野生灵芝:野生灵芝可提高身体的免疫能力,这是由于野生灵芝带有防癌的含糖体,除此之外,还带有丰富的锗元素。锗能加快身体的代谢,减缓体细胞的衰退。
5、香菇:含有的香菇多糖能提高人体免疫力。猴头菇、草菇、木耳、车养、百合花等,都是有显著提高免疫力的功效。
6、谷物:也是必不可少的,所含的糖分为身体的有机合成提供动能和别的原材料。
7、大蒜:科学研究人员的试验结果显示,吃大蒜可让发烧感冒产生概率减少2/3。常常食用大蒜的人患肠癌和直肠癌的概率也会大幅度降低。因而,提议每日直接生吃一些蒜,并在烹制菜式时添加一些大蒜末。
8、老母鸡汤:美味可口的感冒药。有盐份的老母鸡汤能够缓解咳嗽痰多的病症,因为它与咳嗽药的成份很像。煲鸡汤时加些圆葱和大蒜,可让效果更明显。
9、茶:抗病菌防流感。研究发现,持续两个星期每日喝五杯绿茶的人,身体会生成很多的'抗病毒干扰素,含量是不饮茶的人的10倍,这类能够抵御感染的蛋白质能够协助身体抵挡流行性感冒,另外,还能够缓解食物中毒、伤口发炎、足藓乃至是结核病和疟疾的症状。自然,饮用绿茶也具备一样的效果。
三、怀孕前打流感疫苗预防流行性感冒产生
要尽快打疫苗流感疫苗。能够在流行性感冒来临前就产生抗体,在群体中组成免疫屏障;二是能够为未来打甲形H1N1流感疫苗空出时间,由于接种疫苗最好是间距一个月,防止身体不适。针对已孕期的女性,孕期不到3个月的孕妇不能打流感疫苗,孕期在3个月之后的孕妈妈最好是资询和遵从相关孕期保健员建议,谨慎打疫苗流感疫苗。孕期不到3个月的孕妈妈,可适度锻练身体,留意防冻保暖。与孕妈妈较深接触的家庭主要成员也应打疫苗流感疫苗,以防传染给孕妈妈。
四、“补”前先身体排毒
权威专家认为,一到秋天,身体代谢速率降低,非常容易沉积代谢的废弃物或细菌,产生中医学常说的“毒”。怎样合理地身体排毒?专家认为,肝胆排毒可多吃些红萝卜、大蒜等;而丝瓜、番石榴、黑木耳、茄子等蔬菜水果可协助肾脏排除毒素;紫菜、猪血、苹果、纯蜂蜜、黑米等则能协助肠胃排出来堆积内毒素。此外,历经炎热的夏天,大家大多数肠胃作用不佳,这时食补会加剧肠胃压力,造成消化吸收功能紊乱。可先吃一些易于消化的食材健脾养胃,例如鱼、淮山药、莲籽、伏苓等。肠胃作用恢复过来后,再进行身体排毒。
秋季备孕的注意事项有哪些2
秋季如何科学备孕
时机
在排卵前2~3天至排卵后1天内进行性生活,才有可能怀孕。对计划怀孕的夫妇,建议在下次月经来潮前17天开始性生活,每天或隔天一次,共5天。可以增加受孕的机会。女性月经周期:卵泡期、排卵期、黄体期。身体健康,也不是解除避孕后的当月就能怀孕。顺其自然,别丧失生活的乐趣,享受制造新生命的过程 。
孕前检查
女性:妇科检查、TCT、阴道分泌物检查、妇科B超检查、肝胆肾B超、血尿常规、肝功能、肝炎病毒指标检查 。男性:精液检查、肝炎指标检查 。
年龄
女性最佳生育年龄一般只有10年。30岁以后逐渐下降,35岁以后迅速下降。34岁以后,11%的妇女,不孕 ;40岁以后,33%的妇女,不孕 ;45岁以后,达到87%。女性35岁时的生育能力是25岁时的一半,而40岁时的生育能力是35岁时的一半 。
饮食
备孕首先要补充营养。计划怀孕时起至怀孕3个月,多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。叶酸的作用很多,女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形,一般建议孕前1-3个月至孕后3个月,每日叶酸0.8mg。饮食调理方面,减少精米白面等升糖指数高的碳水化合物的摄入,另外,秋季应该注意营养均衡,进补别过度。增加蛋白质、绿色蔬菜的摄入,增加不饱和脂肪酸的摄入(如牛油果、煮熟的深海鱼等),还可多吃雪梨、苹果、葡萄等水果,对于缓解“秋燥”有一定作用。
运动
对于有运动习惯并长期坚持运动的女性:全身体能、腹部核心力量的训练,对妊娠非常有益。对于没有运动习惯,但希望备孕期间通过运动改善体质、增加受孕概率的女性:快速步行、游泳、瑜伽、有氧操。呼吸练习、放松练习。孕期盆底肌锻炼:缩短产程,降低侧切、撕裂的概率,减少子宫脱垂、尿失禁(从孕中期开始,每天20~30分钟) 。
秋季美容护肤需要注意哪些事项
收藏玛瑙有哪些注意事项?
孕晚期有哪些注意事项
夏季减肥的注意事项有哪些
孕晚期需要注意的事项有哪些
孕期的注意事项有哪些
孕早期注意事项有哪些
早孕要注意事项有哪些
春季健身的注意事项有哪些
喝孕妇奶粉的注意事项有哪些
【孕前注意事项】准备怀孕前注意事项有哪些
孕妇游泳注意的事项有哪些
男人秋季健身有哪些注意事项 秋季健身有什么好处
孕妇怀孕期间注意事项有哪些
孕妈怀孕中期的注意事项有哪些
孕妇牙痛的注意事项有哪些
孕妇吃辣椒的注意事项有哪些
秋季儿童饮食需要注意哪些事项
备孕期注意事项 备孕期注意事项有哪些
女性备孕期间的一些注意事项
秋季备孕注意事项 秋季备孕的方法
孕妇注意事项有哪些
高龄孕妇的注意事项有哪些
孕期注意事项有哪些
孕妇有哪些注意事项
秋季幼儿饮食需要注意哪些事项
孕中期有哪些注意事项
早孕要注意事项有哪些
冬季游泳的注意事项有哪些
秋季健康养生需要注意哪些事项
老人秋季饮食需要注意哪些事项
秋季养生饮食需要注意哪些事项
怀孕时注意事项有哪些