人才沙龙教你如何管理情绪

人才沙龙教你如何管理情绪，很多人在生活中都会有情绪失控的时候，那么我们就需要进行情绪管控。情绪管控不只是去压制一些负面的，还需要更正面的地方。看看人才沙龙教你如何管理情绪。

人才沙龙教你如何管理情绪1

让自己的负面情绪消失不等于让自己更正面，这不是一个此消彼长的关系，我们要管控好自己的情绪，不但要让自己的负面情绪解决，还有提升自己的正面情绪。人们的情绪都会有个上限和下限，达到上限就是我们的巅峰状态，达到下限就是低谷状态，低谷再往下走就是抑郁症。人们的情绪还有个基值，无论你达到巅峰还是低谷都会慢慢的回归基值，那么我们学习情绪管控就是降低我们情绪的波动频率，增加转换速度。

在学习情绪管理之前第要告诉大家让这个波动频率减少并不是让你没有波动，这个世界上只有2种人没有情绪波动，一种是死人，一种是精神病分裂症的患者。正常人要允许自己的情绪有波动有反复，这是非常重要的一件事，关键是你的波动多久能恢复回来。有消极情绪并不是不好，你的消极情绪越多说明你积极情绪越少。

压力跟我们到底是什么关系?压力真的不是什么坏事，经历一些压力之后实际上会让我们的精神变得更坚强、更乐观、更有行动力、更自信，唯一的问题来自你有可能一下承受过大的压力一下子崩溃，这才有可能让你崩溃。那么为什么会突然出现特别大的压力呢?除了特殊情况以外，基本上都是因为之前你逃避压力逃避太多了。这种情况在心理学上我们经常会碰到2种急性压力，一种是中彩票一夜暴富，另一种情况是明星红的太快，红的太快承受的压力就很快。但其他人是因为有了压力没有去面对，我们让急性压力变成了慢性压力，然后让我们情绪产生了波动，然后让我们的压力变得更大。

管控压力并不是让压力减少，我们是要面对压力而将压力缓解，即使你不能跟压力缓解，你也要跟压力和平相处，你永远没有办法抵抗压力的原因是你越抵抗压力，压力就越大。

几个方法管好自己的情绪：

1、肢体动作：现在很多情绪管控都关注在我们脖子以上，但是有用吗?其实是有用的，但是有比这更重要的，绕了一圈心理学家发现，身体状态可以影响你的心理状态，这是现在最快最迅速改变你的心理状态的`方法。当你肢体能量极高的时候可以影响你的心理状态。在不能保证睡眠的时候，至少要有有氧运动。

2、 焦点法：用乐观的眼光往未来看，所有的坏事都是暂时的，不要把所有的问题都当成自己的错。

人才沙龙教你如何管理情绪2

无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

那可以如何管理好自己的情绪呢？之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子！带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话（A)让我很生气（C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。