工作高压下的坏习惯
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工作高压下的坏习惯?在工作的时候难免会有压力,人们面对压力的时候要学会通过各种各样的方法去调节,但是有些人在压力来临的时候会有很不好的习惯,下面分享工作高压下的坏习惯。
工作高压下的坏习惯1
手指绕头发
在焦虑时会不自觉地用手指缠绕头发,甚至用力拉扯头发,这样做容易造成头发断裂或者脱发。解决方法很简单——把你的头发梳成马尾,或者抹上口者喱固定住,不方便你拉扯头发。在手边放上两个弹性好的皮球,郁闷的时候随便打两下,于身心无害。
啃指甲
思考问题的时候把指甲啃得光秃秃的,弄不好还会出血,这可是个坏毛病,3岁之前就应该改了。涂上深色的指甲油,或者做一次昂贵的指甲护理都会让你在“下嘴”之前三思而行。另外,找个代替品也是好办法,比如嚼口香糖或吃棒棒糖,都会阻止你啃指甲,而且同样能够舒缓紧张的精神。如果实在难以改正,你还可以在指甲上涂上芥末,保准让你“一次忘不了”。
咬嘴唇
一紧张就咬下嘴唇,咬出血都没有感觉,这个坏习惯会造成嘴唇皲裂暴皮,还有可能造成细菌感染。涂口红是最好的帮助改正这个习惯的方法,想想看,你总不能让牙齿上留着红印对人笑吧。平时多用润唇膏来保持嘴唇的湿润,减少了你舔嘴唇和咬嘴唇的欲望。如果特别紧张,不如嚼上一块水果糖,分散一下注意力。
挠皮肤
有些人在焦急的时候总是不自觉地挽起袖子,用指甲挠抓有些发干的皮肤,甚至会把皮肤抓破。这样做容易感染皮疹、水疱,造成皮下出血,或者患上皮肤病。
如果你有这样的习惯,一定要勤剪指甲(记住、是剪不是啃),这样能够防止对皮肤造成伤害。想要改掉这个习惯,首先是保证皮肤不会干燥发痒——涂上滋润的润肤露,然后在经常抓挠的地方贴上一块创可贴,这样你在“下手”前就会有犹豫和思考的时间了。
进食
压力大或者工作繁忙时特别想吃甜的东西,这似乎是每个人都会遇到的情况。下次把那块巧克力换成全麦饼干或者无糖点心,这样你摄入的热量就会少一些。逐渐用其他方式替代吃东西,比如听一段轻音乐,或者上网冲浪,都能够分散你想大吃一顿的欲望。
工作高压下的坏习惯2
工作压力大怎么办
一、愉快地生活
这就是个人生态度的问题。其实人生在世,每个人都有自己要面对、要处理的问题,因而人生中的烦恼似乎总是如影随形。不论你想得开还是想不开,日子还是会过去,开心也是一天,不开心也是一天,你说对吗?
所以人要学会调整心态,或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快,可以对自己大声说:我真的很愉快。为什么不呢?想想你拥有的而别人没有的。
二、要学会面对现实
心态摆正,该面对的终究要去面对,坚强点,逃避不能解决问题,反而会像滚雪球一样,越来越大,越积越多。
我们不应成为生活的奴隶,我们要面对它,但不是低着头、满脸悲伤面对它;而应该充满乐观主义精神。像奥特曼,被打了是吧,这是现实!没事,被打是暂时的,我还可以爬起来再打败它,这也是现实。
三、要学会换角度看问题
很多时候,同样的事情,同样的问题,换一个角度,也许我们会得到完全不同的答案。看个例子:有半杯酒静静的`在杯子中,来了个酒鬼,看了看摇摇头走了,说:嗨,只有半杯酒了;过了一会,又来了一个酒鬼,看到之后兴奋得说:哇塞,太好了,还有半杯酒。明白了吧,不同角度看问题,便产生不同结果。
四、暴力减压
这个减压方式你肯定没听过:买个小皮球(小朋友玩的那种即可),感觉压力大时就狠狠地捏它。显然这要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。传闻,法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。
五、把烦恼写出来
美国心理协会倍加推崇“把烦恼写出来”的方式减压,建议每天到QQ空间或者微博把自己每天的心情、目标、令你烦的琐事等等都“晒”出来,对于排遣心中的压力效果很明显。
六、适当的运动
每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。
七寻求外援
单枪匹马有时很难解决问题。要学会把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。通常情况下,你都会收到你朋友的帮助,至少你可以感觉到你不孤独,有人在默默帮你分担压力。
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