工作久了有点负面情绪怎么办

工作久了有点负面情绪怎么办，随着生活节奏的加快，现代人工作生活压力也变大了，工作中就容易产出负面情绪，长期积累容易导致心脏受损，下面就来看看工作久了有点负面情绪怎么办。

工作久了有点负面情绪怎么办1

1、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

2、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

3、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

4、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

7、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

工作久了有点负面情绪怎么办2

职场是一个压力场，压力接踵而至，当方案写不出，策划不完美，融入不进同事的圈子，领导不认可你的能力等等，都会让人陷入到各种负面情绪当中。

这种情绪是非常危险的，与年龄没有多大的关系，往往会让人感到烦躁、焦虑、自卑，影响人的身体健康，这种情绪就像病毒可以传播，会影响其他同事的心情，若是被领导发现，也会降低你在他心目中的评分。

其实只要细心观察，就可以发现身边那些优秀的同事，厉害的`上司，他们都有一个共同的特点，就是喜怒不形于色，并且脸上长时间都是笑眯眯的。

俗话说伸手不打笑脸人，每天积极乐观，阳光向上的同事一起工作的时候，都会被他们渲染得十分有干劲。所以不把情绪挂在脸上，不被情绪左右自己的思维，就是职场人要学习的第一步。

那要如何控制自己的情绪，做情绪的主人呢？首先要学会接纳负面情绪，每个人都有不开心的时候，负能量爆棚的时候，千万不要被它控制，要正眼对待它，以和平的心态去面对它。摆正自己的心态，不要被这种情绪所左右，还要以积极乐观的心态面对事情，相信成功就在不远处。

除此之外，学会宣泄自己的情绪也很重要，当负面情绪来临的时候，正确的去看待它，不能一味的去压制，这样做只会让负面情绪积攒的越来越多，最后直到爆炸，然后事情变得很糟糕。最简单宣泄情绪的方法就是和别人聊天，把所有的不快或压抑全部倾诉出来，或者将所有难过的事情写在纸上，然后扔掉它。

当情绪宣泄出去，心情也会好的很多，那么这件事情就此翻篇过去，明天又是崭新的一天，当太阳升起的时候就要整理好自己的心情，重新乐观的去投入到工作当中。

学会宣泄情绪，更要学会自我鼓励，因为这样可以让自己拥有无限动力。大多数人遇到困难挫折的时候往往会选择逃避，当别人鼓励自己的时候，会能重拾信心爬起来，但如果这个人迟迟没有出现，就要学会自己鼓励自己，可以看一些励志的故事或者通过心理暗示告诉自己：自己很棒，可以做到，自己一定会成功等等，来激发继续向前的动力，这样就会进入到一个良性循环，也会培养自己的自信心与勇气。

在情绪来临的时候，可以适当转移自己的注意力，因为有的时候就算有天大的难过，还是要将手头的工作完成好，以最快的速度控制情绪的方法，就是转移自己的注意力，慢慢平复自己的心情，接纳负面情绪保持良好积极的心态，人生也会发生改变，在职场当中这个生存法则极为重要，一定要记住。