小学生心理调节小妙招
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小学生心理调节小妙招,小学生因为年龄小,一般都很难控制好自己的情绪,在调整小学生的情绪方面,需要从学校和社会以及家庭当中入手,效果才会大大增加。以下分享小学生心理调节小妙招。
小学生心理调节小妙招1
最适合小学生自我调节的方法有:运动法和倾谈法。
运动法,聪明的大家肯定知道,就是通过运动来发泄情绪、压力。运动法的好处是绝大部分同学都喜欢,通过肌肉的紧张、放松,使紧张、不安、烦躁的情绪通过汗水,离开自己。运动,最好是群体的运动,这样,你会更好地感受到与小伙伴一起相处的团结的力量。我们将不会感到孤单,重获自信和力量。
倾谈法也是很好的解决问题的方法。遇到问题,不要压在心里,只有把问题拿出来,才可以看得更清楚,才能找到最好的方法去解决。倾谈的对象可以是爸爸、妈妈、老师或其他亲人、长辈,也可以是同学、小伙伴。当然,你也可以找心理辅导老师或心理医生寻求帮助。
这样,你不仅把问题从心里拿出来,免得它成为你情绪上的压力,而且也可以得到其他人的帮助。听了别人的提点、意见,你就会发现以前认为的大问题原来只是小问题,小问题原来是不成问题的。实在不愿意把秘密告诉别人,你也可以向心爱的玩具娃娃、小摆设倾诉你的心事。
虽然它们不能给你好的建议,但最起码你要把问题拿出来,不要让它把你压得喘不过气。当然你也可以通过写日记、画画来表达你的情绪、压力、不满等。通过看球赛,或是听音乐等转移视线也是一种转移情感的方法。
有些同学会问:我不开心的时候就去上网、玩电脑游戏,这样行吗?答案是不行。因为在电脑、网络中,是一个虚拟的世界,同学们的社会经验不足,对真假、对错的判断能力不足,很容易被虚拟世界所迷惑,不但解决不了问题,还会被误导。
而且电脑、网络中的游戏、交往,缺乏真正的情感交流,而这正是我们解决问题时最需要的。没有了情感的交流,人就会逐步封闭自己,自己孤立起来,成为一个孤独的人,不但疏导不了压力,而且会形成更严重的心理问题。
要避免各种问题、压力影响你的情绪,我们还要有一个积极、乐观的人生态度。注意自我激励,学会保持心理平衡。从比较中正确认识自己,根据自己各方面的条件,提出心理要求,并经常、及时地对自己的要求进行反思和调整,力求达到良好的心理适应,即保持心理平衡。积极与他人交往,丰富自己的精神世界。
与人交往,一是心理活动不会局限于个人的小圈子里,心理会变得开朗,我们要和不同的小伙伴交流,才能获得更多更好的思想。二是可以向他人倾吐自己的伤心,抒发受压抑的情绪。这样,心理就会变得轻松,同时又可以从他人那里得到安慰。三是可以了解到他人对自己的评价,提高自信心。四是可以从他人那里学到更多的知识经验,提高自己的学习能力。
自卑者应有意识地加强与性格开朗、乐观、行为豁达大度、尊重人、关心人的人进行交际。在班集体中,大家还可以借助群体的巨大向心力及群体互动功能,让自己成为心理教育者,通过各种活动和交往,如组织“小学生挫折历程”沙龙,与同学就心理问题的话题自由畅谈。
其实,对于我们小朋友来说,心理健康很重要的影响因素,就是自信。就让我们看看自信促成成功的故事吧,说不定小朋友们都会深受启发呢。
美国前总统罗斯福,当他还是参议员时,英俊潇洒,才华横溢,深受人们爱戴。有一天,罗斯福在加勒比海度假,游泳时突然感到腿部麻痹,动弹不得,幸亏旁边的人及时发现才避免了一场悲剧的发生。经过医生的诊断,罗斯福被证实患上了“腿部麻痹症”。
医生对他说:“你可能会丧失行走的能力。”罗斯福并没有被医生的话吓倒,反而笑呵呵地对医生说:“我还要走路,而且我还要走进白宫。”
小学生心理调节小妙招2
小学生控制情绪的方法
1、注意转移
小学生在情绪激动的时候,总是想着眼前发生的事情和发生矛盾的人,那本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法,激动的情绪就会逐渐平稳下来。
注意转移的方法有好多种,比如可以把目光从对方身上移开,看看远处的景物;想想自己最喜欢的小吃,那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲,回忆昨天看过的动画片等。这样,学生流动的情绪就能得到有效的缓冲。
2、自寻乐趣
离开现场,当我们的情绪不久久不能平静的话,我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如,做自己喜欢做的事情,看动画片,听音乐,唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。
3、紧张冲击
这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。在不愉快的事情发生以后,情绪如果还没有稳定,那可以选择投入到紧张的学习中去。比如,给自己规定,在半小时之内必须做完多少题目,或者必须背完多少文字等。当我们完成自己给自己订下的目标之后,就会发现,激动的'情绪已经远离了自己。
4、适当宣泄
激动的情绪一直闷在心里,这对小学生的心理和身体健康都有损害。这时,我们让学生可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。让他们找一个肯听傾诉的好朋友,把他们的心理话尽情地告诉给他听,甚至可以讲得泪流满面;也可以找一个没有人的地方,对着远处大声叫喊一会儿;还可以对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。
5、加强青少年体育锻炼,提高身心素质。
由于各种原因,造成现在的小学生心理压力过大,通过体育运动,可以使学生释放自己的压力,宣泄不良的情绪。同时,学生在经历体育运动时的挫折和克服困难的过程中,学会控制自己的情绪,从而提高抗挫折和调控情绪的能力,减少不良情绪的影响。
虽然小学生在成长过程中,愤怒、焦虑、孤独等负面情绪不可避免,但是作为国家未来的希望,小学生的身心健康理应得到全社会的关注,在此,呼吁全社会一起关注青少年的心理健康,帮助他们健康快乐成长。
小学生心理调节小妙招3
小学生心理健康的标志是什么
智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力;合群、乐群、能适应集体生活,能与同伴友好相处等等。
小学生心理健康的六大标准
根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准,并结合小学生心理健康发展的特点,我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面,即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
一、智力发展水平
虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理,但如果智力发展水平低下,那将毫无心理健康可言。因此,一个心理健康的小学生,其智力发展应属于正常。相反,若智力水平低下,是算不上心理健康的。
二、情绪稳定性
一个心理健康的小学生,一般是心境良好,愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导,但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应,当有了喜事感到愉快,遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外,还能依场合的不同,适当地控制自己的情绪。
三、学习适应性
一个心理健康的小学生通常喜欢上学,觉得学习是一件令人愉快的事,感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣,乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高。
四、自我认知的客观化程度
心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来,主要从周围环境中寻找评价自己的参照点,对自己的认识开始表现出客观性。
五、社会适应性
一个心理健康的小学生通常喜欢上学,觉得学习是一件令人愉快的事,感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣,乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高。
六、行为习惯
心理健康的小学生一般有良好的行为习惯,对外部刺激的行为反应适中,不过度敏感,也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气,也很少出现让人觉得莫名其妙的举动,其行为表现同他们的年龄特征相吻合。
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