职场中怎么控制情绪
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职场中怎么控制情绪,无论是生活中还是工作中,生气对我们都是不利的,做好职场的情绪管理有助于加强自身的职场人际关系,但是很多人并不懂得如何管理自己的情绪,那么职场中怎么控制情绪呢?
第一:冷静。
遇事别急,有问题先解决问题,不要冲动处理,管好自己,千万别脾气大过本事。
要学会淡定,做个有风度,也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位,也能很好地解决问题。
第二:理智。
理智分析事情,别总是想太多,想太偏,要放松自己的心态,别那么压着。
要慎言,不能想到什么就说什么,要有了解,要有想法,多听听会说话的人都是怎么说的。
第三:克制。
不少人和同事之间相处时,怕自己吃亏,丢面子,就容易控制不住自己的脾气,觉得一定不能处于下风。
此时,就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候,先数个几秒数,或者重复默念着某句话,当大脑清晰的传达观念时,再说也不迟。
第四:思考。
遇到问题首先就是要理清思绪,问题的来源是哪里,自己有没有做错什么,又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容,不去做那个小气的人。
第五:发泄。
有气时,觉得一定要让别人不舒服了,自己才会舒服,但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题,就要懂得吃亏,万一有个明事理的领导知道了,那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式,可以找个安静的地方大吼一声,心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼,给自己点空闲,只要不压在心底就好,既没有放大问题,自己也做了个大度的人。
第六:学习。
可以看书,也可以看教学视频,也可以向优秀的人学习。
练就自己的心理承受能力,也提高工作能力。
第七:别闲。
脑袋闲下来一定会让自己多想,容易处在这个漩涡中,那就要忙起来,学会转移自己的注意力。
次数多了,慢慢地也就会习惯起来。
第八:兴趣。
想想自己的兴趣爱好,能动手做更好,逛逛购物网站也是一种解压的方式,或许还能找到什么宝藏呢。
第九:写日记。
可以把每天的心情,遇到的人事物都通过文字的'方式记录下来,既可以缓解心情,也能练字。
当某一天看看自己写的日记,有些事也只会一笑置之,不会理会,更不会在意,还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。
最后
有情绪的时候,思路容易不受控制,会变成一根筋,想法和做法直线输出了,但效果却是大打折扣。
那便不要做那个发了一顿大脾气,而只是吹到了棉花上的傻子。
不要做那个随时随地乱发脾气的人,也不要做那个不认可某些事而控制不住发脾气的人。
有脾气就该用在该用的地方上,可以当成锋芒,当成刺,来保护自己,而不是拿去犯傻。
用理智控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满,很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。
也许你已积聚了许多不满的情绪,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满,如此你就应该另寻出路了。
增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的后果,认真对待,慎重处理。当想与人争吵时,也可反复提醒自己:“千万别发怒,要冷静。”这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。
学一点克制暴躁脾气的方法
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的*言,时刻提醒自己要冷静。
当发觉自己的情绪激动时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。
比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到外面猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。
通过心理换位法来克制情绪
心理换位,即站到对方的角度上想问题,与他人互换角*、位置。俗话说:“将心比心。”通过心理换位,充当别人的角*,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至消失了。
学会用升华的方法来控制情绪
所谓升华,也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪,转化为积极而有益的行动。
例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会情绪低落,但如果我们不甘心落后与失败,能振作精神,奋起直追,这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
注意抱怨的场合
美国的罗宾森教授曾说:“人有时会很自然地改变自己的看法,但是如果有人当众说他错了,他会恼火,更加固执己见,甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵,而是他的自尊心受到了威胁。”
发泄情绪时,要多利用非正式场合,少使用正式场合,尽量与上司和同事私下交谈,避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地,即使提出的意见出现失误,也不会有损自己在公众心目中的形象,还有利于维护上司的尊严,不至于使别人陷入被动和难堪。
第一,设定行动边界
明确自己和对方行为的界限,非常重要。让对方知道你的哪些点是不可以触碰的。各方都明确自己做什么事,会引起对方不适,就会明确自己行为的界限,相处也会更加融洽。工作亦如此。
你和同事或者团队协作时,明确既定目标和截止时间,中间出现问题向谁汇报,如果项目延误会有什么结果,这些,都与对方沟通好,然后再去做。
第二,放慢情绪反应速度
这点尤为重要。减缓我们情绪反应的速度。当我们项目进度被迫延期,由于你的同事不好好做事,你又要加班,陪不了女朋友,关心不了孩子。你当然会很生气
这时,你在微信里一定不要发语音,因为语音会在短短几秒内将你的情绪传递给对方。你想到什么就是什么。
第三,对工作的负面情绪
工作的问题比较好处理,就是非黑即白,钱多钱少的问题。对于这类问题,只靠技巧是解决不了的。要么忍,要么走。我们要明白,你对这份工作的需要大于这份工作需要你。
如果为了学习东西可以忍一忍。如果自己调整适应后还是发现不合适的话,就需要尽早纠正,以便减少沉没成本,耽搁职业规划。
第四,与人相处的负面情绪
和人相处的负面情绪比较复杂,需要靠一些技巧。例如,有的人做事挑剔,对什么事情都要平头论足一番。即便是外行,也会挑出几点疑问,来质疑你的`能力。
他提出的疑问有合理的也有不合理的,但若你的问题是因为技术限制,做不到时,他就会表现出傲慢的态度,认为你是在找借口。尤其是当着老板的面来质疑你时,如果答得不好,会给老板留下不专业的印象。
面对这样的同事,我们要及时沟通,不能一味忍让,如果不及时沟通,以后的事情会很难做。你的项目还会因为这样的人而不断地修改、返工,他还会认为你没有原则,好欺负。
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