如何学会宽恕
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如何学会宽恕,你知道吗?在生活中吗,会遇到很多的事情,有些事情会让我们感到非常的生气,但是我们知道,在中医里,生气会伤害我们的器官,因此我们要学会宽恕,下面为大家带来了学会宽恕的方法。
如何学会宽恕11、和你的情绪联系起来
尊重你此刻所处的位置,不要妄加评判。对自己温柔一点,对出现的一切都要负责。不要责怪任何人,只是体验一下。你可以做的是把你的想法和感受写在一张纸上,这样你就能弄清楚它们是什么。
接下来,问问你自己,你能做些什么来找到发泄情绪的方法:出去散步,在大自然中度过时间,做一些有创意的事情(画画,给曼陀罗上色,唱歌,演奏音乐等),写一封宽恕信,或从顾问或教练那里获得帮助。
2、释放过去
为了在我们的生活中前进,我们必须做的一件事情就是释放过去,活在当下。我们经常把过去带在身边,如果我们没有意识到这一点,过去就会把我们压垮,让我们感到停滞不前。如果没有常规的释放练习,我们就会积累大量未经处理的情绪和精神混乱。这会影响我们的视野,让我们很难看到幸福生活的下一步。
练习活在当下,静静地坐着,观察你的呼吸,或者只是走出去,欣赏你周围的美景。
你也可以将写日记作为另一种方式。你可以问自己这些问题,作为写日记的提示来帮助你释放被困的情绪:没有愤怒、伤害和怨恨,我会怎么样?我的生活会有什么不同?
3、收回你的权力
开始为自己写一个新的故事。你不是天生的受害者,宽恕不是一次性的经历;你必须承诺一次又一次地选择它。没有你的同意,没有人有能力让你感到不安。
当熟悉的伤害感回来时,提醒自己你是在选择原谅;你选择收回你的权力,你选择的是爱。我自己也用过这种肯定,非常有帮助:
“今天是我重新找回力量的最佳时机,因为我爱自己,我愿意放下那些旧的记忆和情感。我现在选择自由快乐”
改变的意愿需要来自我们的内心深处。当我们开始相信拥有快乐、有目标的生活、充满爱和有意义的关系是我们与生俱来的权利时,我们就会发现这一点。
4、接受教训
我们的每一次经历都是一次学习的经历。有时我们会经历困难,但我可以告诉你,我们比以前更坚强了。
即使我们认为发生在自己身上的事情不公平,这些经历也是我们在这个星球上精神成长的一部分。如果我们敞开心扉去看待它,那些黑暗的时光会改变我们,帮助我们看到新的观点和见解。我看到很多人都经历过困难时期,但这也是他们为自己创造一个新的故事的催化剂。
5、释放爱和光明
一旦你经历了以上步骤,你就能开始向伤害你的人释放爱。我知道一开始很难,但这是一个游戏规则的改变!与其给伤害你的`人带来不好的感觉,不如给他们爱和光明。当你这样做的时候,你和他们之间就不会有情感上的隔阂,你可以怀着一颗感恩的心来庆祝你的自由!
如何学会宽恕2如何学会宽恕他人
1、不要等着别人来道歉。
一般来说,一旦我们坚持等待别人来道歉,就得花上好几年的时间来消除怒火,而付出代价的往往也是自己。这等于是把安宁交到了别人的手中,让别人来主宰自己的心情。因为你只要一想到那件不愉快的事,你就会感到愤怒和受伤害。
2、同情冒犯你的人。
他(她)这么做也许是出于无知、恐惧或者是痛苦。你可以试着扮演一下那个做错事的人,或者从他(她)的角度给自己写封信,试着为他(她)开脱。
3、设想一下被自己所爱的人原谅后的轻松感。
每个人都有犯错误的可能,列举自己的缺点和失败远比说别人要痛苦得多,不过,这样做有利于心理平衡。想像一下某一天你得罪了一个你在乎的人,而他(她)大度地原谅了你,你的心情如何?
4、完成一个象征性的动作。
当你决定宽恕他人时,如果没有人来帮你完成这种表达,你可能也难以知道自己是否真的做到了宽恕。因此,你可以自己找个方式,比如说,你可伸直手臂举起一块大石头,当你决定宽恕时就把它扔掉;或者是点亮一支蜡烛,想像自己的怒火已经同这蜡烛一起熔化了。
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