职业女性职场减压方法
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职业女性职场减压方法,人际交往的准则也是很重要的,职场上最忌尺寸把握不当,职场上的很多东西都是值得学习的,面对不好相处的同事可以减少接触,职业女性职场减压方法,职场上的那些事。
职业女性职场减压方法1
1、多吃减压食物
职场巨大的加班压力和长时间的会议容易导致胃肠功能紊乱,典型症状就是“上火”、便秘等常见问题。多进食富含膳食纤维的食物能促进胃肠蠕动,帮助通便,有效降低胃肠疾病发病概率和次数。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮。
另外,蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主,如苹果,就含有丰富的果胶,也是非常好的减压食物。职场女性不妨在办公室多备一些水果随时缓解身体压力。一次针对职场女性健康的调查活动,发现接受调查的37%的辞职女性因为工作压力导致健康不佳而选择辞职。可见,减压与健康对女性的职业寿命来说至关重要。
2、适当调整自己的职业目标
职场女性千万不能为了工作而不顾生活中的乐趣。你的职业资格考试、MBA课程、还有晋职升迁的计划,都不是生活的全部,而只是保证生活质量上一个台阶的手段而已。全职招聘网人力资源专家张女士建议,女性不必在短时间内给自己设定太高的职业发展目标或规划,而应该循序渐进地追求阶段性目标,给自己留更多的空间、时间去感受生活中的幸福,为自己的职业发展多做积累。
3、在办公室保持积极向上的精神状态
每天在办公室里忙碌的女性,保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿习惯可以有效预防颈椎腰椎出现问题,走路时注意挺胸,这不仅有助于保持健康健美的形体,还能让你每天精神充沛,充满朝气和活力;午餐后尽量不要坐着不动,要充分利用倒水、倒咖啡、发传真、复印材料的机会运动运动。
需找同事沟通的时候,尽量不要打电话、发邮件,而是亲自走过去面对面沟通;可以交一些办公室知心朋友,空闲之余谈谈休假计划,聊聊生活趣事,缓解紧绷的工作节奏,避免在工作中出现情绪化的表现;下班后,可以去做瑜伽或选择按摩,缓解身体疲劳,从而带来精神上的放松。
职业女性职场减压方法2
职场上班族感到疲劳不是什么新鲜事,有的喊体力透支,有的喊心理疲劳,总之就是浑身上下“疲软”。实际上,疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息,不可小视。
职场上班族的疲劳主要分为三种:
(1)体力疲劳造成健康透支
(2)心理疲劳是健康大敌
(3)精神疲劳像噩梦
职业女性的解压方法:
对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调适。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,职业女性常被疲劳所困,自觉身体虚弱无力,即便多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
白领女性不妨试试如下10条减压法:
1、别把情绪带回家。工作是工作,家庭是家庭,把工作上的情绪带回家里,无来由地对家庭一通暴喝,除加重口舌之争和矛盾激化外,别无他用。
2、保持微笑。每天微笑多一点,每天快乐就多一点,一件挺难的事儿,一个微笑,好像简单许多,微笑还可互相感染,合作者从微笑中也变得自信起来。
3、幽他一默。幽默是催化剂,各种压力经其润滑,就变得顺畅多了。
4、忘掉不快。这是列宁的工作方式之一,目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事,马上忘掉,只想好事儿,饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞,体会乐趣。
5、喝杯冷咖啡。这是一杯镇静剂,又是一剂清新剂,让你躁热的头脑冷静下来,有助于事情向好的方向发展。当然,你在恼怒时也可尝试喝酒,只不过结果却是愁上加愁。
6、冲个冷水澡。洗尽一身铅华,思维得到过滤,更重要的是全身放松,一身轻松,有助于保持旺盛体力与创造激情。
7、以娱乐冲淡不快。听着的'士高震撼的鼓点,再呆板的人也会热血沸腾,手舞足蹈起来,忘情地投入一回,烦恼与不快与我何干?当然,此法还有参加一场激烈体育对抗赛,进行短暂旅行等。
8、发泄吧里去解恨。挥动你的双手,将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂,畅快淋漓地发泄一回做回主宰。不过此方式价格不菲,为心疼几个钱而又添新恨,那就得不偿失。
9、体会小成功。你可将一件事分成几部分,从最轻松的地方做起,胜利后小小庆贺一下,有助于下一步工作的开展及积累勇气。
10、多与孩子亲近。面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情,所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励,疲惫之心就变得更舒坦、服贴。
面对心理压力,职业女性应采取哪些自我调适措施呢?
全面安排、量力而行以自己的精力、能力为限,把所有事情做全面安排、分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。
生活有序,忙中偷闲。要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,做到经常能彻底放松自己。
注意饮食、合理调节。别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,并获得他们的劝慰和开导,以消解不良情绪。
总之,职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生,处理生活中的一切,并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。
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