面试控制不住的紧张怎么办

面试控制不住的紧张怎么办，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，求职的时候一定要注意礼貌，职场的身体健康也是难能可贵的，面试控制不住的紧张怎么办，你学会了吗？

面试控制不住的紧张怎么办1

有次面试碰上一个由于过度紧张导致双腿麻木，面试结束后无法从椅子上站起来女孩。我让她多坐一会休息一下，和她谈些轻松的话题好让她放松下来。这个女孩长得清秀可人，大学毕业一年左右，在一家小私企工作过。我问她：“你为啥那么紧张？”她说：“这是我头一次来外企面试。”

无独有偶，数年前我也碰到过类似状况。一个由人事部推荐过来的应届毕业生，面试结束后从椅子上站起来，不料啪的一声跌倒在地，好在没碰伤身体。这也是精神高度紧张所致吧。你可能会想，她们参加的是不是江湖传闻的“压力面试”？

当然不是啦，只是非常普通的面试而已。从人数来看，一对一的，会议室里只有我和应聘者两个人。从难度来看，由于她们的背景简单经历有限，提高难度问题或者动用追问技巧对她们来说没啥意义。所以，我只问了一些常规性的面试问题。

显然，给她们造成压力的，不是交谈的人数，也不是问题的难度，是面试这种场合。

求职面试是压力最大的场合之一。

不少过来人说：“如果我当时没那么紧张，放松一点、镇静一点，会表现得更好，成功率会高些。”这种看法没错，面试过程中神情自若发挥自如的人确实成功机率高。面试和其他考试一样，技术上的准备必不可少，心理上的准备也相当重要。紧张的情绪会降低思维的敏捷度和表达的流畅度，压制你自身水平的发挥，使你的面试表现大打折扣。

那么，有什么方法可以消除紧张、稳定情绪、表现自如呢？首先要追本溯源，了解紧张感从何而来，然后对症下药，从根源着手治愈面试紧张综合症。

面试的紧张感从何而来？

紧张是人类面对压力的正常反应，适度的紧张感能够让我们精神高度集中，判断力增强，反应速度加快。正常程度的紧张感是他人不易觉察的，只是你自己知道。可是，当紧张过了头的时候，情况就变得不妙了。过度的紧张使人局促不安、思路紊乱，继而说话结巴、表情僵硬，更有甚者满头大汗、双手发抖。职场新人比较容易患上这种面试紧张综合症。

造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面：

对面试结果的孤注一掷、过度依赖；

对面试官地位的错误理解、盲目崇拜

对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑；

对自己的表现要求过高，追求完美；

缺乏社交经验，对陌生人和陌生环境产生莫名的畏惧。

怎样治愈面试紧张症？

错误的认识造成错误的态度。只有端正认识摆正心态，才能够把紧张感连根拔除。

1、正确看待面试结果

应聘是你与用人单位之间的双向选择过程，面试只是这个过程其中的一个环节。

面试的目的不是判断你这个人行不行，而是通过面对面的交谈，探讨你和用人单位之间达成合作的可能性。它的成败只是决定你下一步是不是进入这家公司工作，不能决定你整个职业生涯，更不能决定你的命运。一次应聘不成只是你与这家公司在此时此刻没有缘分，不是永远没有缘分。在头一两次应聘时不能进入目标企业工作，却在若干年后如愿以偿拿到offer的人多的是。不要抱着“找一个愿意要你的公司”的心态去面试，要告诉自己“我在找一份适合自己的工作。如果这次面试不成功也无所谓，我会继续寻找其他机会。”

2、正确看待面试官的地位

我看到很多网文在“神化”面试负责人的地位，说他们如何明察秋毫火眼金睛刷人如麻。经验不足不明真相的人看多了那些文章就会把面试负责人看成：

求职者职场命运的主宰；

评判求职者个人价值的法官；

身居要职能力过人的非凡之辈。

其实这些都是“幻象”，它把求职者带入“人尊我卑”的劣势心理状态中，造成神经敏感情绪紧张，使自己整场面试都处于战战兢兢之中。

求职者对面试负责人的盲目崇拜，导致他在面试过程中过度在意对方的反应：“他的笑容代表什么意思呢？“，”他为什么皱一下眉头呢？“，”他的眼神是在质疑我吗？”直到面试结束之后还疑神疑鬼不能释怀。把大部分注意力放在对方身上，就会降低对自己的控制力，压制了自身水平的发挥。其实，这个面试你的人，可能是个HR菜鸟，可能是个普通员工，也可能是个刚提拔上来的新主管。他的内心和你一样忐忑不安：“我该问他哪些问题好呢？刚才想好的一堆问题真的有用吗？如果他提的问题，我回答不上来怎么办？我新来的，对这个部门（公司）还不熟悉呀……”

求职者和招聘负责人的地位是平等的。他是企业的员工，负责帮企业找到适合的人；你是自己的主宰，负责帮自己找一份适合的工作。你们之所以坐在一起是出于一种“供求关系”——他的公司需要找人干活，而你正好在某个程度上具备他们需要的条件和技能。因此，在他面试你的同时你也在面试他，面试眼前这份工作和这家公司。你们要通过充分的磋商才能知道双方合作的可能性。你们的目的都一样：既要摸清对方的底细，又要展示自己的实力。

3、正确认识自身实力和条件

在传统的中国家庭教育模式中，家长经常在孩子面前提他们的缺点或者拿其他孩子的优点。跟自家孩子的缺点比。长此以往，使孩子形成自我怀疑的心理状态，老是觉得自己这里不够好那里不合适。大学中又缺乏对学生就业技能的有效培养和锻炼，使不少应届生和职场新人在求职的道路上妄自菲薄顾虑重重。

有一名硕士生说，他觉得有些用人单位在乎应聘者的第一学历，而他的第一学历是大专，他不知该如何应付。我问他，哪个单位这么抠门，专问你第一学历？他说不上来。这明显是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一学历那么重要，那还要第二学历干嘛？这是最基本的逻辑，他没有把握住。而且，他还比其他应届的学士和硕士多两年工作经验，这么明显的优势，他却忽略了。

老是盯着自己某种缺点或者劣势不放，就会使人形成自惭形秽的消极心理状态，在面试的过程中显得没信心没斗志没有解决问题的决心和能力。这样的人找不到工作一点都不奇怪。

4、增强人际交往能力

在一大波年轻人参加面试的'时候，很容易看出社会交往经验丰富的人的表现远比同龄人沉稳自如。他们能够比较准确地理解面试负责人提出的问题、谈话的思路比较清晰，给人一种这个人容易交流，沟通能力比较强的感觉。 这种能力就是所谓people skill（人际交往能力）。除了体力劳动岗位和个别脑力劳动岗位之外，绝大部分工作岗位都不会雇用缺乏people skill的人。

锻炼people skill应该从扩大社交范围入手，也就是说和不同年龄阶段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔细观察和体会各色人等的思想观念和行为习惯，增强你对陌生人，尤其对年龄比你大社会阅历比你丰富的陌生人的判断力、适应力、沟通力。因为，以后面试你的就是这样的人。

另外，有三种渠道可以拓展你的社交面还可以锻炼你的合作能力，一是实习，二是兼职，三是参加社会上各式各样的培训班，例如演讲培训、英语培训等等。这三种渠道与交友娱乐吃喝逛街的不同之处在于在特定的环境下以特定的目的和其他人一起做事，锻炼的是collaboration skill。

面试控制不住的紧张怎么办2

第一，客观看待

一定程度的紧张，我觉得，是正常且有好处的。它是让我们准备应付生存环境向我们提出不寻常挑战的自然方法。所以，当你发现脉搏加快、呼吸急促时，大可不必慌张，你的肉体本身就对外界刺激特别敏感，它这时候正准备做出反应呢，所以，淡定一点。如果这些生理上的准备恰到好处，你就能够更迅速地思考，更加专注，说话更加流畅，甚至比不紧张的情况下表现的还好。

对于用人公司来说，如果一个应聘者紧张到一定程度，可能也反映出他对于这次面试的重视，对于能加入公司的机会非常在意。这时，你可以尝试如实说出自己心情紧张，不妨直接对面试官讲：“对不起，我有点紧张。”坦诚更容易赢得别人的好感，面试官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。

第二，做好准备

像自我介绍，就应该提前写好背熟，自己找个没人的小树林或小黑屋多加练习，类似面试官让你介绍下项目经验之类的面试问题，都应该把功课做在前面。害怕，多半源于无知。相应的准备工作，如应聘岗位专业知识的复习，了解应聘公司的情况，常见面试问题的准备，甚至提前熟悉面试的交通路线，面试的随身物品携带等等，都要做好充足的准备。

准备的好，才是准备着成功；准备的不好，就是在准备着失败。

第三，建立自信

自信心不足，绝对是硬伤，对于面试来说是致命的。毕竟基本的逻辑是，一个人首先对自己有信心，才能有资格要求别人对你有信心。自信不是天生的，是可以培养的。假设你觉得自己的语言表达能力不够好，那就多去练习，自己说说，用手机录音听，给别人说说，让他提提意见，在这个反复练习的过程中不断进步，一点一点小的成功就会变成自信。在每次面试后，做好总结，失败不是成功之母，总结才是成功的亲娘。很多事情，根本没有什么天赋之说，说白了，做的不好自信不够，根上，就是努力不到。

很多职场新人不够自信，是觉得自己专业能力不足，but，你难道对自己的学习能力也没信心？毕竟，招聘新人更看重你是否值得培养的潜质。

第四，看淡得失

不要害怕紧张，想要控制它，首先需要承认它。从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。如果你实在太紧张，你可以把前两次面试当做是练习，尽最大的努力，抱最小的期望，至少前两次面试你没有心理负担，可能会放轻松一点，而且，说不定还会有意料之外的收获。

得失不随你是否紧张而改变，别人也不会因为你紧张而同情你，只会因为你紧张而对你下不利的判断。得也好，失也罢，自己问心无愧的努力了，就好。

第五，凡事积极

做人要乐观，不要凡事往坏处想，总是很悲观，碰到问题先抱怨而不是想解决方法。面试，不要做太多的负面预想，每个人都有缺点和优点，与其因为担心暴露缺点而紧张，不如把注意力放在展示自己的优点上。另外，说服自己，在面试中你一定会犯错误！这很正常。不要一个面试问题感觉回答的不好，面试官看你一眼，你脑补出一部宫斗剧。

面试，是一个双向选择，面试官当然在决定是否聘用你，但你也可以决定老子到底去不去，你所在的城市不太可能就这一家公司在招聘，面试一旦未遂就要去喝西北风了，积极一点，面试成功固然可喜可贺，面试不成功也是一次学习为了下次面试表现得更好。