职场白领怎样战胜拖延症
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
职场白领怎样战胜拖延症,现实生活中不少人往往都有拖延症,不到最后一刻绝不行动,这在职场上是非常致命的,那么职场白领怎样战胜拖延症?下面我们就一起来看看答案吧!
职场白领怎样战胜拖延症1
拖延原因有多种
拖延的成因很多,华南师范大学心理咨询中心专家表示,根据近年国外的研究大致可归纳为三类。一是特质论,研究者把拖延视为个性特质的反映,受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响;二是动机论,研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求都会影响到个体的拖延行为;三是调节论,研究者将拖延视为行为自我调节的失败,是个体不能很好地协调个性、动机、认知与情境因素的结果。
国内有关资料显示,我国大学生学习拖延的主要原因有:对任务的嫌恶、朋友同辈人之前的相互压力、自我控制力差、非理性观念、缺乏主动学习的动机、过去侥幸拖延经验强化的结果,以及冒险性与依赖性等。另外,学习动机、时间管理、情绪、完美主义倾向、学习任务的难度以及无关任务的干扰也是影响学习拖延的原因。若要追究“拖延症”的生理学根源,答案则在于我们的前额叶皮层。
拖延是对抗焦虑的一种办法
看似原因多多,不过大多数心理学家认为,总结起来,拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法,而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感,以及个人效率降低---这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说,一定程度的拖延行为属于正常,但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。
美国德宝大学心理学家约瑟夫·R·法拉利的观点则是,拖拉是一种病症,但能根治。他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”,前者有自信能在压力下工作,喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激;后者通常缺乏自信,害怕做不好而迟迟不肯动手,或害怕成功后受到别人的关注。
如何解决拖延问题-这还得根据不同情况对症下药。
1、完美主义型的拖延者:做事情要尽善尽美,所以不愿匆忙开始。
解决办法:允许不完美的存在,每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误,因此不必要求自己达到完美。
2、容易颓废:任务太难了,明天再做吧。明日复明日,一拖再拖。
解决办法:把任务分成比较容易的小块,化整为零,降低任务难度;推迟自己要放弃的心态,每天尽可能多完成任务。
3、自我贬低:常常不能很好地完成任务,自己的评价越来越低,当自己能很好地完成了任务时却认为是运气。
解决办法:对自己有信心,接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。
职场白领怎样战胜拖延症2
一,主要是对工作任务抱有比较大的畏惧心理
这样的情况通常表现在一些职场新人身上比较多,领导安排的任务对新人来说不算太难,但也具有挑战性。如果新人们不能克服心理的困难去做的话,就会畏惧不前,最明显表现在于事情一直拖拉,等到领导来过问的时候,可能依然没有完成。
二,对领导有不满的情绪导致任务时的拖拉
还有一种情况是这样的,员工对领导存在偏见领导安排的任务故意拖时间,不及时完成,想要用这种拖延来表示自己的不满情绪。
三,周围的环境造成拖延症的同化
有一句话说得好,近朱则赤,近墨者黑。你周围是什么人,你就会变成和他们一样的人。周围人都是积极向上,努力做事,你也会变得很有斗志,有激情。如果周围的都是做事不认真做事拖拖拉拉,你也会变成这个样子。
所以职场里面的拖延症也有一部分是周围的环境导致的,这种情况如果出现,是一定要彻底的遏制住。
四,最后一种情况就可能是自身的原因导致的
对于很多自制力不足的人来说,拖延症是他们经常犯的错误。他们常常不能控制自己的.行为
前面分析了造成拖延症的四个原因,那我们如何去战胜和克服拖延症呢?
首先,我们知道,拖延症并不是属于 疾病,而且属于心理层面的问题。所以如果我们要战胜拖延症,最主要的是先要改变我们的自我认知。要给自己正确的心理暗示,告诉自己能行的,是能够当天完成任务的。要弱化对工作的恐惧心理。
然后多给自己一些积极的心态,要有自信心,培养自信很关键,可以从一件件小事积累做起从小事不拖延,这样才能做到任何事都不拖延
一个充满自信的人在职场里面是能够战胜各种困难的。
最后一点,我们要能够学会管理自己,要自律虽然前面讲了两个方法,但是都是从自我情绪上的引导,最后这一步还是要看自己行动上的自律!
我们不要做思想上的巨人,行动上的矮子,要能够把每天的工作落实到位。在工作上的自律行为上的自律,把每一件小事都做到最好。
被拖延症耽误不轻的星座
上班族治疗拖延症的七个方法
因拖延症而误事的星座
职场小白怎样变成职场精英
拖延症基因找到了怎么回事:详情揭晓及教你纠正拖延
盘点:拖延症的六个典型心理
易患有拖延症的星座
七个步骤教你摆脱作死拖延症
战胜惰性你才可能在职场走更远成就大事业
"网络拖延症"为何爱惹职场人
如何克服拖延,拖延症怎么治,克服拖延症的方法 六个技巧教你战胜拖延症
拖延症是什么意思 拖延症怎么形成的
哪些星座有拖延症
哪些生肖拥有很强的拖延症
职场白领微笑忧郁症有木有
拖延症是如何造成的?怎么治疗呢
射手座男生会被拖延症附体吗
十二星座如何改掉拖延症
职场怎样讨好领导
办公室白领实用健身动作 塑造职场男神
克服拖延症的方法
女性白领职场怎么穿搭
白领辞职备战二胎
职场白领怎样和年终焦虑说拜拜
白领必知职场领导常用暗语
你是拖延症患者吗
职场白领如何避免职场抑郁
重度拖延症星座
孩子患上“拖延症”的后果
拖延症患者提高效率的方法
如何改掉拖延症
拖延症的改善方法有哪些呢
怎么治掉孩子拖延症需要做到这几点