别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石
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别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石,每个人的性格都会有所不同,有的人比较沉稳,有的人就会比较容易焦虑,焦虑会让一个人什么事都做不好,所以千万别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石。
别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石1
一、别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石
你有无过由于焦虑而犹豫不决、自我怀疑?开始一个新项目,或是想融入一个新的群体,心里会不会七上八下、忐忑不安乃至有些恐惧?参加徒步旅行俱乐部、或是加入自愿组织在网上晒自己的约会档案、减肥、写博客、把自己的的爱好做成事业……这些事情看上去既有趣又成心义,你心生向往跃跃欲试,但终究是否是还是为自己编了一堆理由放弃,只由于其中可能存在的风险?
是否是做了无数研究但就是没法做出行动把想法变成现实?如果这是你,那末焦虑和过度谨慎可能已妨碍你追逐梦想、过上成心义且充实的生活。回避只会恶性循环让你更加不自信,而开始行动则会建立正向回路让你自但是然减少焦虑。那末怎样开始呢?以下的策略提供了一条向前进的路,为你开启寻求理想生活的第一步!
二、不要坐等焦虑减轻
焦虑植根于我们的天性当中,它不会自己减轻。人类的大脑生来就憎恨不肯定性、不可预计性和变化,只是有些人天生焦虑易感性更高。
但是当你顶着焦虑采取行动朝着目标迈进时,大脑会重新评估,并告知你其实不肯定性也没有那末危险,这就是成功的第一步。随着时间的推移,渐渐地你会建立一种自我效能感,即便感到焦虑,你也会认为自己有行动能力并且能够通过行动取得成功。
三、设立合适自己的、符合实际的目标
我们都有不同的性情、脾气和喜好。其实不是每一个人都想成为律师、朋友成群、跑马拉松、瘦成闪电或坐拥豪宅。焦虑让你觉得自己没有他人有天分、有竞争力,乃至不像他人一样值得被爱。如果你不了解真实的自己,在设立目标时,你很有可能会仿照你的朋友乃至邻居,去做一些社会认可的事情或是满足他人的期望。
这类情况下设立的目标很难成为长时间坚持的目标,特别是那些你并不是真正酷爱的事情。与其总是想你“应当”做甚么,不如换个角度想一想你真正想要甚么,说不定你是个有创造力的人,或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康,又或你只是想找个可心的人儿。
不管你想要甚么,想清楚,然后找到最容易的入手的事情行动起来。把目标用具体的可量化的方式表达,比如:“下周漫步三次,每次20分钟。”切记,不要想平步青云,一口吃成个胖子,另外达成目标最好是内部动机驱动,而不是为了取悦他人。
四、信任进程
马丁路德金说过:“信心,就是即便看不到长阶通向何方,却仍愿意迈出第一步。”
即便一开始没有,但只要你迈出了第一步,信心就会随之而来。做得越多,成功的可能性就越高,渐渐地你会相信自己,相信进程,相信世界。我的博客常常开始于我完全不知道要写些甚么的时候。
我知道只要我有东西要分享,并真心诚意的想帮助读者,内容自但是然就会出现。很多作家都会告知你,刚开始写作的时候,随着焦虑渐渐减少,到最后只剩下故事和传递想法的纯真热忱,这个时候你的想法和创造性地作品自但是然就出来了。这个道理一样适用于生活的其他方面,比如开始一份新工作、新项目、新爱情或是新的投资项目。
五、不要小题大做
面对风险,焦虑的人习惯性地关注坏的结果,而面对负性结果时,他们也更偏向关注这个结果到底会坏到甚么程度。他们会想,去约会如果遇到奇葩怎样办?万一我看对了眼他人会不会再联系我?投资创业失败了怎样办?换工作投简历没有反馈怎样办?不换工作当前的状态又让自己痛苦不堪怎样办?
这些结果都不是我们想要的,但是他们到底有多糟呢?比罹患癌症更糟?还是比家人离世更糟?我相信答案一定是“不!”那末你能挺过去吗?你有应对的策略吗?或等下次换个方式再试试?我相信你可以的!焦虑让你过度高估了采取行动的风险,但是否是也该斟酌斟酌一直处在糟状态下的风险呢?时过境迁,回想当年,你是不是会遗憾面对梦想,你居然试都没试就放弃了?
六、做自己的拉拉队长,而不是自我批评家
追逐梦想是艰巨的,沿途要面对无数不可避免的阻碍和失败。有些事情结果可能不那末完善,这时候千万不要打击自己,给自己增加障碍。人生许多重要的成功都有些运气的成份在里面。我们只能控制自己,不能左右他人和环境。你可以为自己辩解,也会因此而遭到批评和打压,但是这其实不意味着你做错了甚么。
大脑天生就关注负性信息由于它的机制是以保护为中心,而不是提升为中心的。要克服这类偏差,你必须刻意关注事情的积极方面。认可自己的冒险行动、适应不安、或当你想蜷在家里沙发上甚么都不做时,表现出来。你不能控制结果,但你可以鼓励自己在进程中付出的努力,这样你就可以一直保持动力。
有了这些方法,你可以开始试着掌控焦虑,而不是让它掌控你。不能完全摆脱焦虑一点关系都没有(好像也不太可能)。即使如此,你还是可以选择向前进,采取结构化的行动,从而构建心理韧性和自信,为取得充实、成心义的生活创造可能性。
这很不容易,但是我相信值得一试!
别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石2
一、如何克服焦虑心理
1、锻炼
锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的`良方。
2、深呼吸
控制呼吸可以减少焦虑。比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松。
3、融入到集体之中
多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社区组织及工作单位的活动。
4、和家人一起用餐
在所有抵御焦虑的方法中,我首推这个。
二、适应性焦虑
1、焦虑是有现实基础的。而且焦虑程度与环境是相称的。比如家长想要提高孩子的英语成绩。这样的焦虑是有现实基础的,焦虑的程度也都在可理解的范围。
2、焦虑并未导致明显的个体精神痛苦和自我效能的下降。其实呢。我们的效能反而是提高了我的备课和帮助孩子学英语,都比不焦虑的状态的时候呢,要高效得多。而精神痛苦呢,或许多少有一点但是并不妨碍我们。
3、焦虑随着客观问题的解决而消失。比如孩子的英语兴趣显著的提高了,家长的焦虑也就缓解了。这样的焦虑就属于适应性焦虑。
以上分享了如何克服焦虑心理,小编分享的四种方法希望可以对患者们有所帮助。焦虑是在日常生活中一种很常见的情绪,正常的焦虑是不会有不良影响的,但如果焦虑过度就会对人体有所影响,所以要正确的对待焦虑情绪,不要让不好的情绪左右自己。
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