怎么才让自己有感觉
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怎么才让自己有感觉,生活中,大家都清楚每段感情都具有特殊性,每个人的性格不一样,对于在感情中遇到的问题大家在处理方法上都会有一定的差异,以下了解怎么才让自己有感觉。
怎么才让自己有感觉1
感觉:是刺激作用于感觉器官,经过神经系统的信息加工所产生的对该刺激物个别属性的反映。
感觉主要包括:视觉、听觉、嗅觉、味觉、肤觉,合称为“五大感觉”。
感觉适应:包括两方面内容:一是因刺激过久而变为迟钝;二是因刺激缺乏而为敏锐。感觉适应的优点是可以减少身心的负担,如在声音吵杂的场所,有些人之所以能排除声音干扰,专心于一件事,就是对噪音产生了适应。缺点是易使人丧失警觉性,受到伤害,如麻风病人,正是由于对疼痛感觉的丧失,才导致更加严重的伤害。
绝对阈限:刺激的强度必须达到某种程度,才能引起感受器的感应,从而激起神经冲动,此时的刺激强度,即为阈限(绝对阈限)。
部分重要感觉的阈限
感觉类别绝对阈限
视觉晴朗的暗夜中可以见到30英里外的烛光
听觉静室内可以听到20英尺外表的的答声
味觉两加仑水中加一茶匙糖可以辨出甜味
嗅觉一滴香水可使香味扩散到三个房间的公寓
触觉一片蜜蜂翅膀从一公分外落在面颊上可觉其存在
温冷觉皮肤表面温度有摄氏一度之差即可觉察
视觉
1、构成视觉的光:一是由发光物体直接发射出来的光,如太阳、电灯等。另一种是由物体反射出来的光,如月亮、皮球等。
2、视觉适应:(1)暗适应,由亮处进入暗处时发生,所需时间为10到40分钟;(2)亮适应,由暗处进入亮处时发生。
3、后像:在视觉刺激作用停止后,暂时保留的感觉印象。
4、色觉缺陷:对红、绿、蓝三种不能明确辨别者。男性中约占8%,女性约占千分之四。
听觉:听觉是声波物理特征的反映。人类能听到的声音频率约在16-20000赫。
嗅觉:嗅觉的刺激是气化的化学物质。
味觉:四种基本味觉-苦、酸、咸、甜。
肤觉:其最重要功能是对可能出现的有害刺激发出信号。分为触觉、冷觉、温觉、痛觉。这些感受器在皮肤上呈点状分布,称为触点、冷点、痛点
怎么才让自己有感觉2
让自己感觉更舒适的8个方法
1、做任务,即使你没有心情。
拖延是一个很常见的问题,我相信这是普遍存在的。我们拖延的主要原因是 “我没心情去做这个” 。要做的事情可能是困难的,或让人困惑的,所以可能会让你很不舒服,于是你宁愿去做更容易的事情,或者是你擅长的。你宁愿打扫你的房子或者修剪指甲,或查看你的电子邮件而不是开始写书的下一章节。但是如果我们等到自己有心情时再去做,我们永远都不能掌握生活。
练习这个方法:让自己定一个任务,并马上开始着手,无论它是什么。不要让自己中途查看邮件、查看社交网络、清洁整理东西,或完成一个快速的任务或使命。请坐下来,然后专注自己的任务。这可能会使你不舒服,但你仍然可以在不舒适的感觉中完成它。
2、请锻炼,即使你真的不想锻炼。
是的,这和拖延是同样的事情。我们推迟锻炼出于许多原因,通常因为这是一个艰难的事情,我们宁愿做某些容易的事情。但是我看着它,想象成它是我需要照顾自己的一项任务,就像吃健康的食物和刷牙一样。你不会一个星期不刷牙吧?不刷的话,你的牙齿会腐烂的。同样,跳过每周的锻炼你的身体会垮掉。
练习这个方法:告诉自己你计划在一个特定的时间做锻炼 / 跑步,然后去实现自己的计划。一定要去做,即使你累了或者懒惰。忽略想偷懒的感觉,忽略各种干扰,然后振作起来。当你完成时,你会感觉前所未有的成就感。无论如何,你都会开始掌控那些让你不舒服的事。
3、小饥饿的时候请淡定。
当我们感到饥饿时,会变得心慌慌,很容易选择垃圾食品。我在饥饿中学到的是,你可能感到饿了,但这不是世界末日。我们并不总是需要疯狂地用美食来满足我们。
练习这个方法:如果你不饿的时候就不要吃。当你感到饥饿时,坐一会儿,关注身体的饥饿,感受饥饿的真正感觉。其实,这并不糟糕。这个方法并不是让你饿死自己,而是让你了解:略微的不舒适感不会毁了你的生活,对于什么时候吃,吃多少,你可以做出清醒的选择。
4、跟某人倾吐自己感到不舒服的事情。
我们倾向避免有挑战的交谈,因为这种对话并不好玩。它们令人害怕,不舒服。但这会导致各种问题的出现,包括怨恨 —— 一种更糟糕的人际关系,甚至情况可能会恶化……
练习这个方法:当你与别人有矛盾的时候,请不要在脑海中重演矛盾,而要用温柔礼貌、富有同情心的方式去和他交谈。试着从他人的角度看待问题,而不只是你的角度。
从一句简单的搭讪开始:“嗨,我们可以谈谈吗?” 告诉他们你当时的感受,(重点是)不要指责他们或让他们内心有所戒备,同时问问他们当时的感觉如何。以一种想找到解决你们之间的矛盾、维持你们之间关系的态度来搞定这件事。
你在这里会学到,如何在不舒适的感觉中解决很多棘手的问题。
5、坚持一个习惯。
人们经历的最困难的事情之一,就是在改变一个习惯时,当他们最初的热情像一把火燃烧之后,如何坚持下去。维持一个习惯第一个星期很容易 —— 但第二和第三周呢?其实坚持最初几个星期后就变得容易多了,但很多人过早的放弃了。
练习这个方法:坚持一个小习惯两个月。每天只需5分钟,在每天的同一时间练习它,设置尽可能多的提醒,这样你就不会忘记。如果有写日历或日志的习惯,你就能看到自己的进步。每天坚持这样做,你会开始掌握新习惯的形成,这将引起各种各样的变化。
6、转向问题。
当我们有问题时,我们常常避开甚至不去想它。思考你是否有这样的一个问题:你一直避免锻炼,你超重,你一直回避一个重大项目,你推迟处理你的财务状况,你对生活中的.一些情况不满意很久了。通常在这些不舒服的情况下,我们宁愿不面对他们。
练习这个方法:把障碍看作通道。不要回避障碍(比如困难的形势、你所担心的问题),不要绕过去,不要忽略它。转向它。面对它。承认它的存在。弄清楚发生了什么。找出解决问题的方法。可能你将会发现解决它并不容易,但是也不像你想得那么糟,你会很高兴自己能正视问题。更重要的是:这会让你在面临问题时变得更强大。
7、看到活动好的地方。
磨练技能时,你并不需要一些外在的难以置信的奖励(来激励你) —— 因为在活动中你就能感觉到内在的好处。举个例子,如果你想吃健康的食物,你不需要让它尝起来像你最喜欢的甜点或油炸食品(奖励食品)—— 你可以享受吃新鲜的,健康的食品。如果你想运动,不需要拥有一个平坦的腹部或美丽的手臂,你就可以享受活动的快乐。
练习这个方法:不管什么活动,发现内在的好处,那么活动的进行就是对自己的回报。
8、冥想。
人们认为冥想是困难或神秘的,但其实它相当简单。
练习这个方法:花2分钟坐着不动,并专注你的呼吸,觉察自己的思绪慢慢回到呼吸。
还有很多其他的冥想的方法,但这是最简单的,它向你展示了怎样像个外人一样看待自己的冲动,和你不需要回应的冲动。
起初你可能不擅长这些,但这就是你练习的原因。
你将通过这些实践学习、习惯不舒适感,应对不舒适感,即使你不喜欢它。学习如何在热情消减时继续坚持下去,学习不要马上回应你的冲动,以及享受活动带给你的快乐奖赏。
生活需要没有乐趣的单调方法吗?当然不是。但是如果你可以在当下享受任何活动,从长远看来,为什么不学会掌握技能的方法,以便在未来获取回报呢?
怎么才让自己有感觉3
6个让自己变得简单的小妙招,每人都值得拥有!
放慢速度
做事不是越快越好,而是越有成效越好。
人在不那么努力寻找创意时,大脑才有可能迸发出更好的点子。
所以才会有那么多艺术工作者为了寻找灵感而外出旅行,为自己创造最为轻松自在的环境。
如果你被复杂的事情压得动弹不得,不妨学着把做事的速度放慢一点,再慢一点。
比如中国的太极,冥想,很多灵感就是慢节拍的情况下迸发的。
不追求完美
不完美,就是一种完美。
完美主义是有破坏力的。
过分关注细节和追求完美会让你被由此产生的内在焦虑轻易地压垮,有时候,做得不错就足够了。
不追求完美虽然不代表着犯错是可以被接受的,但追求终极完美可能会增加事情的复杂性,让形势变得更糟,让任务更加难以完成。
逆向思维
逆向思维可以拓宽我们的视野和认知。
众所周知,逆向思维是一项经常被用到的思维,而“逆向工作”也是相同的道理。
我们从自己希望达到的目标出发逆向思考,逆向规划每个通往目标的步骤。
这样就能激发出新鲜的想法,产生了良性的连锁反应,可能的行动方案就会成倍增加。
逆向思维方式能够让思考变得更为简单。
每次只做一件事
专注力,才是未来最好的资源和财富。
人脑完全可以同时处理好几件事情,就像厨师可以一边做饭一边聊天,商店的服务员可以一边为你服务一边接电话,你也可以一边看书一边听音乐一样。
很多事情同时进行,并不会相互耽误。
不过,如果你觉得同时处理好几件事令人效率低下,那么让自己每次只做一件事情会产生神奇的效果。
培养专注力,非常重要。
如果一辈子只做一件事,而且把这件事做到了极致,那你不是专家、大师,就是匠人。
把大变小
把大事分解为一个个小事,既是一项技能,又是一种眼光。
分析是识别出事物真正的组成部分,这样就知道该如何处理它们了。
分解则是将事物分解成很多个“便于一次处理”的小块,然后就可以分若干次处理了。
就像你可以根据自己胃口的大小随意切割蛋糕一样,你也可以根据自己的喜好将事物分解成自己觉得方便处理的小块。
分类和整理
极简主义提倡者认为,分类和整理是过简单生活的必备。
实际生活中,我们把彼此独立的事务搅在一起处理,最容易造成混乱。
复杂产生的原因,可能是我们力图每次处理多个事务。
归类不是分析或分解事务,而是将原本就彼此独立的事务区分开来,尝试每次只处理一件。
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