难过的时候怎么调节自己
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再活泼开朗的人都避免不了会有情绪低落的时候,但是颓废的心情会直接影响我们的生活,还有工作。在职场上,我们尤其要学会怎样调节自我情绪,以下是小编为大家整理难过的时候怎么调节自己相关内容,文章希望大家喜欢!
第一、积极的心态以及自我暗示
相信很多点进来看这条推送的人,都是正在经历或者经历过难过的人,一般人难过的时候都会很消极,看什么都是消极的,自己本身也会去关注一些负面消极的东西,就像是分手会听伤心情歌一样,我们会不由自主地寻找一些可以寄托自己情感的事物或者行为。
但是,要知道如果我们一味地沉迷于消极伤感之中,我们只会越陷越深,所以,我们要学会自我暗示,不断在心里提醒自己“我可以、我能做到、我可以放下”。失恋了可以说自己会找到更适合自己的伴侣,被领导批评了,你可以在批评中不断改进自己,失败也是一种成长,失业了可以暗示自己可以先休息一段时间调整一下自己的工作状态,然后再慢慢寻找适合自己的工作,不能急躁,放平心态即可。
第二、不断接触新事物
你难过是因为你还沉浸在过去的情感之中,这个时候就需要换一种心情,去接触一下自己喜欢感兴趣的东西,不关乎工作,也不用在乎利益,就是单纯的喜欢的那种。
就像我难过的时候,我就喜欢出去探索一些新开的小店,尝一尝没接触过的味道。或者你也可以玩个你之前想玩,但是一直没钱买的游戏,报班学习一下油画插花什么的,我觉得都是放松心情的好办法。总之,吃喝玩乐是最容易获得好心情的。
第三、学会倾诉
找一个你最知心的`好友,一起吐槽一下领导的瞎指挥,工作的无聊,感情的不如意,然后互相鼓励打气,我觉得这是排解郁闷最好的办法。
但是并不是每个人都那么幸运,有一个无话不说的好友,我个人性格有点孤僻,不太善于维护感情,所以我就没有那种可以无话不说的好朋友,所以,每当我难过的时候,我喜欢把自己的心情用文字表达出来,平常可能不会那么方便可以直接用笔写下来,我就在自己手机里写便签来记录自己的心情,写完之后自己再看一看,就觉得也没什么大不了了。过几天回头看一看,可能还会嘲笑一下自己当时的矫情。把自己的心情用文字写出来,不管有没有人看,我觉得对我来说都是一种倾诉。
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