一遇到事情就感到焦虑应该怎么办
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遇到一点事情就焦虑,是因为你总是逃避。逃避是因为恐惧产生的,你越逃避,对抗焦虑的心理阈值就越低,你就越容易走投无路。以下小编为大家整理了一遇到事情就感到焦虑的相关内容,希望对大家有所帮助!
1、打破恶性循环的关键是拥抱不适
必须认识到生活中不如意之事十之八九,当你认可这个基本原则的时候,你就会发现,出现一些意料之外的事情是理所应当的.,而不会转身逃跑。然后坚定自己的信心,把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前,通过努力一点点的做的更好。
2、学会令你放松的呼吸方式
焦虑的时候呼吸频率会加快,而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情,第一反应是先不要注视你的焦虑,而是进行频率适中的呼吸,让你的交感神经平静下来。告诉自己,遇事不能急,急的时候不下决定。
3、用积极的语言来重塑你的思维方式
用积极的语言描述令你逃避的事情:越积极的语言,就越容易重塑你焦虑的思维模式。比如别人邀请你去参加一个活动,被动的思考方式是:不好,我还得认识一堆无聊的人,做一番无聊的应酬。积极的思维方式是:太好了,可以认识很多有趣的人,这样应该很好玩。
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