考前家长怎样帮助孩子放松心情
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
1、考前准备让孩子缓解焦虑
建议考生在整个备考阶段制定一个完整的学习计划,关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”,这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因,适时地调整学习计划。
虽然家长紧张中高考的心情能够理解,不过提醒家长应该保持“外松内紧”,即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围,而且还要时刻关注孩子的内心,而具体的做法就要因考生而异,哪种关心是孩子能够接受的,要建议在家长对孩子的充分了解之上。
2、运动锻炼让孩子缓解焦急
2.1、坚持适度的体育锻炼,体育锻炼也是一个自我放松的过程,即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。
2.2、学会放松性冥想,学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面,来缓解心里的压力。
2.3、在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。
2.4、出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解,应及时向专业的心理医生寻求帮助。
3、饮食保健让孩子放松心情
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲,确实可以让身心感到愉悦,但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力,相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候,午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。
草莓也可以缓解紧张情绪,特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感,柠檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;同时,一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
考前常见问题的解决方法
1、考前看不进书
这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可,否则一旦遇到不会的题,将影响考生情绪。
2、考前睡不着觉
考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的`。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用助眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。
此外,要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。
面对考四种心理要不得
1、松散应付型心理
这类学生思维状态还不够成熟,没能很快进入学习状态。他们认为时间还早,平时的考试不能说明大问题,对考试表现出松散应付的态度。
2、扞卫尊严型心理
这类学生通常是学习方面的佼佼者,在以前的考试中成绩突出。于是,他们一贯视自己为最优秀者,希望通过考试来展示自己非凡的实力,体现自己在班集体中的地位。
3、自卑胆怯型心理
这类学生以前学习成绩不够理想或在某一学科上存在较大困难,他们很想改变自己的学习状况,但明显感到与其他同学仍存在差距。于是,面对考试时,他们往往十分焦虑,害怕成绩不理想会影响自己的形象。
4、求胜心切型心理
这类学生大多成绩处于中等水平,但是在学习方面有很大潜力,通常兴趣爱好广泛,表现欲望强烈。进入高三后,他们迫切希望通过考试树立全新的形象,突破以前的水平,为今后的发展打下良好的基础。
了解乐器对孩子成长的帮助
家长协助孩子学武术效果好
9类孩子或长不高 3大方法帮助长高
帮助孩子长高 要吃什么维生素
家有的“熊孩子” 家长该怎样管教
心情不好怎么办 7招轻松帮你搞定坏心情
孩子自卑父母怎样帮助建立自信心
高考倒计时 5种食物帮助考生安神减压
怎样缓解孩子中考焦虑的情绪
高考前家长注意事项有哪些 怎么帮助孩子轻松备考
如何培养一个高情商的孩子?帮助孩子树立自信
要用合适的方法帮助孩子成长
如果可以这样爱白考儿怀了谁的孩子 白考儿有过几个孩子
怎样才能放自己的松心情
帮孩子戒掉手机瘾家长该怎么做
幼升小考题难家长 这些奇葩考题真的能够选出好孩子?
孩子总爱“帮倒忙” 家长该怎么做
学龄前的孩子需要多放松
孩子睡觉习惯好也能帮助长高吗
家长怎样发现孩子的特长
孩子胆小怎么帮助改变
家长小心孩子8种情况或患上近视
家长考前注意这些事让孩子无压入考场