怎么从分手中走出来
本文已影响9.46K人
本文已影响9.46K人
怎么从分手中走出来,分手是最让人痛苦的一件事情,很多人分手都要经过很久才能走出来,分手的理由有很多,但这也没办法,谁也无法插手两个人的决定,主要的是怎么从分手中走出来。
怎么从分手中走出来1
一、变得心如止水
先找一个安静的空间,坐下来几分钟,如果这空间的安全无虞,请你闭上眼,深呼吸,直到你能呼吸至全身舒畅。然后,将自己移往一个能深度倾听和感受的位置,逐渐意识到身体的感觉和知觉,释放身体内可能存在的紧绷感,让自己慢慢达到心如止水的境界。
二、后退一步,重新感受
请你开始想像,让自己从你的许多想法和感觉中后退一步,意识到部份的自己仍能保持深切的关心、同情心和好奇心等想法和感觉,并注意到经过你内心的见证,你可以获得智慧、变得成熟,也能够从更宽宏、更有见识的观点,看清楚你生命中发生的一切。这一段练习有点难度,请你尽可能让头脑保持清醒。
三、与更深入宽阔的内在连结
保持呼吸,同时意识到内心里有一个中心点,比你平时的感受更加深层和宽阔,只须在这个中心点停留片刻,你就能体悟到──虽然经历了这一切,自己还是好好的。这一段练习比上一段难,请集中注意力。
四、把爱延伸到你痛苦的部位
请你从这个更深厚、成熟和明智的内在中心,把爱延伸到负面情绪让你崩溃的部位。一方面持续认同你成熟又明智的自我见证,另一方面充份关心你受伤的部位。留意你身体哪个部位承受着这些难熬的情绪,给予同情,并为自己加油打气。在这段练习中,请你去注意平时承受负面情绪的部位,例:大脑、胃、手……等部位,然后去爱那些部位,让这些部位不会再受伤。
五、欣然接受,反映出你的感觉
请你怀抱着强烈的.善意和同情,问你自己下列问题:亲爱的,你感觉如何?仔细倾听你的??回答,然后深情地回应自己,对自己说:我能了解你的感觉,是(悲伤、恼怒、绝望、被利用……。)请记得要进一步说出你此刻的确切感受,试着去更精确地描述可以形容你的感受的词汇,继续问自己这个问题:亲爱的,你感觉怎么样?直到你已经如实反映出所有感觉。
六、低声说出祝福
当你完成上一段练习,下次呼吸时,把你切身感受到的情绪直接传送到你内心的中央,全心全意地欢迎它;然后在呼气时,对你自己、此刻与你同病相怜的所有人,呼出祈祷和祝福。重复这个练习,直到你目前的所有感受都得到照料。
七、如实反映出你的需求
现在,抱着强烈的善意和同情,问自己下列问题:亲爱的,你需要什么?仔细倾听你的??回答,然后深情地回应自己,对自己说:我能了解你的需要,是:(爱、做出了断、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、领悟及倾听……等。)立即展开行动,设法满足你的需求这些事或许很诱人,但请务必明白,关心你自己的简单之举,才最重要。
怎么从分手中走出来2
1、把精力投入到工作中
与不合适的人分手了,要学会转移自己的注意力,无法忘记这份感情,那就把所有的精力都投入到工作中去,让工作的成就感掩盖分手的疼痛。
2、不要让自己闲下来,找事情做,找朋友玩
分手后最害怕的就是独处,独处就情不自禁想起曾经的往事,然后越想越伤心。
所以,分手后不要让自己闲下来,下班后都尽量找事情做,找朋友玩,如果晚上自己一个人无法入睡,就先去跟好朋友一起住,这样有好朋友陪伴,也能尽快从分手的痛苦中走出来。
3、把关于那个人的所有东西都丢掉
见物思人这个词,大家都知道,既然都分手了,还留着那些东西干嘛呢,把所有关于那个人的东西都丢掉,把曾经的情书泡在水里,等纸融化后,一起冲进厕所里吧。
4、努力提升自己
期待下一个更合适的人出现。爱你的那个,不一定会成为你的伴侣;但适合你的那一个,一定会成为你的伴侣。努力去提升自己,去做不一样的事情,去见不一样的世界,让自己的心胸变得越来越广阔,舞台变得越来越大,这样,就能遇见更合适自己的人。
女人怎么走出婚外情分手的痛苦
中指手相分析 怎样从中指看个人财运好坏
失恋怎么快速走出来几个方法帮你走出失恋困境
怎么从分手中走出来 分手了怎么走出来
女人中分发型怎么弄好看 经典中分发从古代穿越到时装周了
老公出轨无法走出来很痛苦怎么办
老公出轨走不出来怎么办
男生分手后多久能走出来
老九门尹新月是怎么从棺材中出来 佛爷清醒网友表示看不懂
从古人的醉意中一路走来散文
如何帮助宝宝从孤僻中走出来
怎样从婚外情的痛苦中解脱出来
怎样从失恋的痛苦走出来
分手后怎么走出来 如何从分手中走出来
怎样走出分手后的焦虑心情
女生想分手了怎么提出来
怎样把孩子从自卑的漩涡中解救出来
抖音多想手牵手带你来我世界走一走是什么歌 抖音多想手牵手带你来我世界走一走歌词
失恋怎么走出来
夜里辗转反侧睡不着?中医将你从失眠深渊中解救出来
古典中式美,做一名从画中走出来的优雅女子
护手霜怎么选? 从这四方面来选购
帮助孩子从过度焦虑的学习中走出来
分手后怎么办?分手后如何从悲伤中走出来?
娱乐圈十大从清华大学走出来的明星
失眠怎么办?60秒把你从失眠队伍中解救出来
射手座强迫症从哪里体现出来
怎么从五官来分辨好男人
梦见死人从棺材里走出来是什么意思
中国奥运会参赛选手怎么选出来的
哪些星座最难从失恋的打击走出来
射手座失恋后快速走出来的方法是什么
从手指长度真的可以看出性格吗?从手指长度分析你的命运