经常穿高跟鞋
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经常穿高跟鞋。现在很多的女性为了爱美,穿高跟鞋去显示自己的成熟稳重,其实穿高跟鞋也没错,很多场所都需要穿,但是我们也要爱护自己的脚,经常做一些护理等,接下来一起看看经常穿高跟鞋的问题吧。
经常穿高跟鞋1
穿高跟鞋有什么利弊?
首先说穿高跟鞋的好处,女性穿高跟鞋能够突出腰部、臀部以及腿部,让曲线变得更加s型。另外也能够增加身高,腿部明显被拉长,让身材看起来更加苗条。穿高跟鞋时能够让人们抬头挺胸走路,散发出成熟的魅力。
然后来说穿高跟鞋的坏处,穿高跟鞋会让背部骨骼过度的伸展,引起神经损伤或者让腿部或者臀部有明显的疼痛感。穿高跟鞋增加了内膝盖的压力,容易让膝盖往前推,增加了患上关节炎的几率。
对于椎间孔狭窄的人群来说长时间穿高跟鞋会出现肌肉无力麻木感、痉挛等,也有可能让坐骨神经痛的坐骨神经受到压力。另外穿高跟鞋会影响到人们的解剖结构,尤其是发生在膝盖和背部,不仅缩短了小腿肌肉,同时让肌腱变得越来越厚,增加了对脊柱腰部区域的压力。
穿高跟鞋错误的走路方式会让脊柱弯曲,增加了其压力,导致其疼痛感,甚至会影响到脊髓。穿高跟鞋跑步或者走路时可能会在不光滑到地面上滑倒,从而诱发骨骼疼痛以及关节炎,高跟鞋会对脚部和脚踝带来一定伤害。
总是穿尖头的高跟鞋对前足骨骸,带来压力容易让大脚趾外翻。若是穿着不合适的鞋子,会让脚出现水泡引起脚部疼痛以及鸡眼。穿高跟鞋走路时,全身的重心会往前倾斜,为了能够保持身体的平衡,膝关节会过度的弯曲,导致腰部后弯,诱发腰部疼痛以及膝关节。
温馨提示
穿高跟鞋有利也有弊,在必要的场所,如果必须穿高跟鞋的话不能过于夸张,鞋跟高度控制在8厘米左右即可,不然会增加对身体所带来的伤害。尽量选择比较宽的鞋鞋头这样能够让脚趾得到舒展,不能一整天都要穿着高跟鞋,下班后应该选择舒服的运动鞋或者拖鞋等。
经常穿高跟鞋2
危害
1、使足部皮肤破损
高跟鞋穿久了脚上会磨出泡,特别是足外侧、后侧和脚趾关节处,一旦磨破了那可是十分的不方便。
2、足部变形
穿上高跟鞋,身体的重心会落在脚掌上,而不是平均分在整个脚掌上,久而久之局部肌肉过于紧张而引起痉挛性平足,严重了会出现“拇外翻”(大脚骨外侧突出)和“扁平足”(足弓消失)。这样不仅会影响足部美观而且会带来疼痛、足部易疲劳等各种问题。
3、易引起脚气等疾病
脚趾在一个狭小的空间里反复挤压加之高跟鞋透气性差,很容易引起甲沟炎,还会继发真菌感染(脚气、灰指甲等)。
4、对腰椎有危害
穿上高跟鞋后,骨盆会向前倾,重力线前移。维持过度而持续的腰椎后伸,使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。
5、膝关节损伤
穿上高跟鞋会影响踝关节的正常功能,因此身体会依靠膝关节承重,来分散身体重量。但是长时间紧张与压力会引起髌骨关节腔的退行性变,从而诱发膝关节炎症。
6、下背痛
高跟鞋穿久了腰背部会感觉酸痛,这是由于穿高跟鞋改变了身体负重力线,腰背部肌肉会长时间保持紧张状态,时间久了就造成了腰背肌肉劳损。
7、腿越来越粗
穿高跟鞋的时候,小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗,长期收缩也会让小腿线条变丑。越是高跟、跟细、头尖的鞋子,越难稳定。越难稳定么,就需要更多的腿部肌肉去保持稳定,所以,腿部肌肉一般也会跟着粗壮。
穿高跟鞋的小窍门
1、步子小一点
穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同,你要这样做:步子要小,步伐慢一点,一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高,步伐越像小碎步。不要勉强跨大步,那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐,会让你的走姿看起来更自然,更舒适,更有女人味。
2、从后跟到脚尖走路
我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时,你不会用前脚掌走路,迈出步子时,也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地,接着前脚掌以及脚尖再落地。然后,当你的身体重心落在前脚掌时,将身体前移,就好像你在用脚尖走路,顺势也就开始迈出下一步。
3、改善你的姿势(体态)
假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部,让头部保持直立,也就是说,你的头部,脊椎应该呈一条线,你的下巴应该和地面平行。穿高跟鞋时,不要低头,要抬头往前看。肩膀要向后倾,自然向下,胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。充分运用你的腹部肌肉,走路时要收腹。这样有助于你站得更直,看起来身材更苗条。膝盖稍稍弯曲,穿高跟鞋走路时,膝盖的弯曲度应该锁定,不要一步一屈膝。走路时,双腿并拢,脚尖指向正前方。
4、将高跟鞋撑开
在第一次穿新高跟鞋外出之前,如果没有先将高跟鞋撑开,那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要,主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。外出之前,在家里穿一穿一般就可以撑开。
5、明智地挑选鞋子
要想走得舒服,首先你要选对鞋子。买高跟鞋,要选择傍晚的时候,这时候走路一天下来,你的脚已经完全撑开,并且稍微有些肿,脚的大小要比早晨刚起床时要大一些。选择适合你的脚型的.鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子一定要两只都试穿后,在店里多走几个来回后,再考虑是否购买。如果当时就觉得不舒服,那么以后永远都不会舒服,千万不要买。
穿高跟鞋的足部护理
1、每天用_泡脚
每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。而且一定要选用30~50度的温水来进行浸泡,在浸泡的时间上最好维持在15~20分钟即可。
2、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度,足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合,适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
3、磨脚跟去死皮
脚跟是最经常和鞋摩擦的部位,所以最容易积累死皮,所以要想双脚细嫩美丽,去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡脚5分钟,让皮肤回到最柔软的时候,用磨皮石去除脚跟的死皮。
4、训练脚趾肌肉
因为女性穿高跟鞋时,脚趾的受力加大,容易出现疼痛,疲劳等现象。多训练脚趾肌肉,用手将脚趾往上拉,直到感觉绷紧,重复15次,每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象,能够在一定情况下保护双脚。
5、经常做足部按摩
经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤。
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