经常穿高跟鞋容易水肿怎么办
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【导读】:女人出门经常会穿高跟鞋,有的人甚至穿一整天。回到家,脱掉高跟鞋后,顿时觉得整只脚都放松了,那你的腿呢?
女人出门经常会穿高跟鞋,有的人甚至穿一整天。回到家,脱掉高跟鞋后,顿时觉得整只脚都放松了,那你的腿呢?支撑一整天的体重,不免酸胀浮肿,趁着在家看电视或是睡前,来做伸展腿部的运动,舒缓你的腿部肌肉,缓解肿肿胀胀的感觉!
前腿
将前腿弯曲成90度,手拉住另一只腿的脚掌,注意膝盖不放太高或太低,保持与身体的平衡,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。
脚掌稍微往上勾,手抱住大腿,尽量往身体靠近,感觉到腿有点酸为止,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。
大腿内侧
双手抱住合住的脚掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下压,下背打直往前推,保持30秒到一分钟。穿高跟鞋久了腿部浮肿?5步消除浮肿动起来臀部双手抱在左脚膝盖前侧,右脚横跨在左脚膝盖前,两脚交换做,各做30秒到一分钟。
小腿
臀部往上,脚往下踩,其中一只脚放在另一只脚的脚踝上,两脚交换做,各做30秒到一分钟。
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