长期腹式呼吸的坏处 哪些人不能做腹式呼吸

【导读】：腹式呼吸是一种新型的呼吸方式，主要是帮助我们换一种呼吸的方式，但是对于大部分人来说，腹式呼吸还是需要加强锻炼才会有好的效果的。

长期腹式呼吸的坏处

一般来说是对身体很好的一种呼吸的方法，只是需要找到适合自己的呼吸方式，而且也是需要很好的练习的，腹式呼吸的方法一开始很多人不能接受，其实也是需要慢慢来的。

1、呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。

2、腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

3、会严重的影响到我们的肺部健康状态，对于我们的肺部来讲并不能够给予更多的关怀，同样的这种呼吸的方式还很容易伤害我们的心脏器官等等。

4、平缓自己的内心要平稳地采用这种呼吸的方法，在采用这种方法之前要了解到它的坏处都有什么。

哪些人不能做腹式呼吸

其实大部分人都是可以的，不过肺部不好的人不建议练习，身体有些疾病的人也是不建议练习，坚持下去才会有效果的。

1、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。

2、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。

3、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同。

4、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。

5、相当于腹部运动，运动分为外动和内动，这个偏于内动，对于便秘和瘦身者都有帮助。

腹式呼吸减肥吗

是会减肥的，而且由于锻炼到了腹部，身体也是会帮助排出很多的垃圾，不过该类的运动是需要坚持的才会有效果的，不能心急。

1、可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。

2、呼吸属于人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。

3、腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力。

4、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。

5、可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。