颈椎不好的看过来 送你一套24小时颈椎保养法
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【导读】：越来越多的年轻人都被颈椎病盯上了，如果你还以为该病离你遥不可及那就大错特错了！因此我们要学会保护好颈椎，避免老后患上颈椎病。小编给大家准备好了24小时的颈椎保养法，请收好。
24小时颈椎保养法
7∶00——喝碗驱寒汤
颈部受凉是导致疼痛的重要因素。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖2汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分2次喝完。
10∶00——转脖子
久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头，然后再分别沿顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛。
14∶00——搓搓后脖子
伏案工作几个小时后，颈椎已经达到疲劳的顶峰，此时不妨适当按摩一下。十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦直至发热。
18∶00——打羽毛球
下班后不要呆在家里，可以放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。要提醒的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。
21∶00——大鹏展翅
看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性：站立，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，仿佛在展翅飞翔，但不要抬头，坚持5分钟。
23∶00——拍拍枕头
枕头过高或过低都会连累颈椎，建议选择中央略凹进去，高为12厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩同高。
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