有“痔”者病必除!肛门操+温水坐浴对付痔疮有奇效
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【导读】:俗话说十人九痔,痔疮是一种高发性的顽固疾病,在早期或许不怎么妨碍人们的正常生活。但是,如果不懂得如何正确对抗痔疮,把它“惹毛”了就会令患者感到非常痛苦哦!
哪些原因会引发痔疮?
久坐、久站、久蹲
久坐族愈来愈多,无法上班坐着、下班开车坐着,回家看电视也是坐着,直到上床才平躺几个小时。平均一天大概有3分之2的时间都是保持身体直立的姿势。在这十几个小时里,肛门处的血液都得克服重力作用,才能回流到心脏。
花太长时间排便
排便的时候,肚子要用力,而肚子一用力,腹部的压力就会明显增大,肛门静脉的血液要回流,也就非常困难了。
有一项研究指出,排便的时间在9分钟以下的人,痔疮发生率并不高,但是如果超过10分钟,痔疮的发生率就会急遽升高到70%以上,所以建议上厕所超过10分钟,最好快起身。
便秘
便秘时必需用力、再用力,不断增加腹压,所以便秘的人,往往也也有痔疮。
【改善痔疮2大绝招】
温水坐浴
痔疮的治疗,基本上和下肢静脉曲张是一致性的,也是加速血液循环,使血液尽快回流,不要积聚在局部。温水坐浴是一个不错的方法,有浴缸的人可以放满温热水,再把整个下半身泡在温热水中;如果没有浴缸,可以拿个大脸盆装满热水,把屁股坐进去。让肛门附近受到温暖的抚慰,这种温热的力量,能够加速局部的血液循环,促进痔疮的静脉回流。
肛门操
除了上述的温水坐浴,也可以进行肛门操,收缩肛门附近的肌肉,也是为了促进局部静脉血液回流快速。肛门操进行方法如下:
2.吸气时要注意肛门放松,不要收缩肌肉;呼气的时候,则要注意肛门强烈收缩。
3.如此反覆,每次练10分钟即可。
肛门操的原理是平躺在床上,肛门静脉回流就不受重力影响了。其次,在吸气时,尤其是深呼吸时,体会一下就会感觉腹肌也在收缩。此外,膈肌也下移,两者加起来,吸气的时候腹压增大,但是,呼气时这两方面都不存在了,这时腹压是最小的。此时收缩肛门肌,促进静脉回流,将会事半功倍,正是好时机。
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