白领长期久坐易痛经和长痔疮
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【导读】:一天到晚在办公室久坐,时间长了,除了肥胖不请自来,还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘、痔疮等疾病,这对久坐的上班一族来说,该如何破解?
网上有一达人贡献了“一招”,说是没事的时候多敲敲大腿两侧,不仅可预防多种疾病,而方法也很简单,伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧,从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。
那这招所谓的“秘诀”到底靠谱不靠谱,来听听专业的骨科医生怎么说的吧。
“对于办公室一族来说,久坐不动的危害可不小”,杭州市一医院骨科副主任医师周少波如是说道,久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。除此之外,久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。“没事的时候,敲敲大腿两侧,能够加强血液循环,对全身来说都是有好处的。”周少波表示,从中医的角度来说,大腿外侧分布着多种神经线,敲敲大腿可以疏通经络。
专家建议,除了敲敲大腿之外,每隔一个小时,可以离开座位走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳。“越频繁地从椅子上站起来,对身体越有益。”
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