冬季胃病高发季 4步调理法让你的“胃”来充满活力
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【导读】:冬天气温下降,人体的肠胃在受到冷空气的刺激后会产生不适感。尤其是有胃病的人群来说,如果不规律自己的饮食方式,很容易使胃病复发。
1、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好应该少吃苹果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,适量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,怀花蜜)都比较不错,忌烟酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也尽量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆,用食疗的方法治疗效果更持久。
2、增加膳食纤维的摄取
蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人,最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。
3、多吃营养价值高、细软易消化的平衡膳食
选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;还要补充足够热能、蛋白质和维生素。同时选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
4、运动缓解胃病不适加强抵抗力
运动不仅强身健体,对胃肠健康也很有帮助,喜欢运动的人,胃肠都相对较好,是因为运动可以促进胃肠的吸收和消化功能,有助于保护胃黏膜的健康,运动可以加强血液循环,可以让胃黏膜的供血供氧更加充足。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用。
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