认清胃的“四敌五友” 让你轻松打赢“保胃战”
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
【导读】:胃是人体最重要的消化器官,每天吃的所有食物都需要它的运转。但是越来越多的人都有肠胃问题,如何养胃才能避免它受伤呢?医生表示,先要认清胃的“四敌五友”,才能打赢“保胃战”。
胃有4敌——冷、腌、烟熏和油煎、酒精
①最怕冷
过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球,吃后会让胃产生应激反应,让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。胃是喜温的,因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性,因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。
②怕腌菜
我国北方居民胃癌得病率远高于南方,其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物,有致癌作用。
③怕烟熏和油煎食物
熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质,如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质,应少食用。
④怕酒精
胃酸受到相应的刺激才能分泌,但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含维生素A、E和B族维生素的食物,适当增加蛋白质摄入,以利保护胃黏膜。同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。
胃有5友——细嚼慢咽、汤、定时进食、好心情、按摩
①细嚼慢咽
食物经咀嚼颗粒变得更小,部分淀粉被初步分解,减少了胃的消化负担,间接减少了胃的动力消耗,保护了胃的工作机能。
②吃温润多汁的食物
食物尽量含有汤汁,采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤,而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅,很好地保护了胃黏膜,并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀,有利消化。
③三餐定时定量
做到不暴饮暴食,饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡,做到三餐分配合理,定时定量。一般情况下,早餐安排在 6∶30——8∶30,午餐在11∶30——13∶30,晚餐在18∶00——20∶00。其中,早餐尤为重要,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部 分。
④保持好心情
有人做过一个残忍的实验,把猴子锁在狼面前,两小时后,猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
⑤经常按摩
当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部上下轻轻按摩,不舒服的症状便会随之减轻。
胃胀气不在乎?小心让你“屁事儿”多
换季胃容易“造反” 养胃需改掉4个陋习
胃不好?常吃蔬菜里的“养胃药”
夏季没胃口?几款开胃菜给你的食欲“充充值”
被好胃口“遗忘”的人不妨吃这些开胃小零食
护“胃”小分队已到达现场 6大招法养胃护胃最省心
胃在哪个位置图 教你如何保护胃肠道健康?
胃胀气打嗝怎么办 四招教你轻松解决
5大清宿便偏方 排宿便“轻”肠胃
脾胃是气血生化之源 养好脾胃实施“三步走”
胃部保养需要注意什么?七招打赢保胃战
6款中医药膳根治胃病 一步到“胃”
胃胀气难受?试试穴位按摩给胃“消消气”
打赢秋季保“胃”战 6种方法保护你的胃
胃口不好没口福?要开胃记得“对号入座”
通缉胃病在逃患者 再不养胃就要“罢工”了
保健莫入歧途!4种“养生方”反伤肠胃
夏季维护保养皮肤,注意“3多”、“2少”、“2忌”,轻松拥有小宝宝肌
让你夏季轻松变小清新的穿搭方法有哪些?
来点“素颜”食材更养胃 居家必备肠胃药挑选有技巧
认清痘痘原因 祝你轻松战“痘”
夏季脾胃不和会“冷伤风” 四款食疗方教你调节
胃也“挑食”难伺候 几种伤胃食物要少吃