别把肩周炎不当回事儿 日常保健5步走
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【导读】:肩周炎已经不再是老年人的“专利”,越来越多的上班族也没能躲过此劫。其中很大部分的原因就是因为长时间保持相同的坐姿而导致的。为了让更多的人能够远离肩周炎,小编特意整合了一些预防肩周炎的办法。
1、肩痛发生后,应及时到正规医院进行诊治以排除其他疾病。当确诊为肩周炎后方可进行自我按摩和功能锻炼,一定要遵医嘱,切忌进行剧烈运动。
2、肩部要注意保暖,让血液充分循环,改善肩颈部位的供血状态。不要受凉,尤其在睡眠时,可以用毛巾捂住肩颈部位,避免露肩而睡。
3、避免患侧肩挑或患侧手提重物,这样会导致肩颈部位受到挤压,以免加重病情。平时生活也要注意不要“一边倒”,尽量保持相等水平方向,可以缓解肩周炎的疼痛。
4、要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动,患者都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快,但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对肩关节正常功能的恢复是不利的。
5、如果是因为骨折后而引起肩周炎的患者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。术后要注意清淡饮食,不要提重物,多卧床休息,适量运动,促进血液循环。
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