饭后吃哪些水果有助于消化
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饭后吃哪些水果有助于消化?随着生活质量的提高,现代人在饮食上越来越细致,水果富含丰富的营养物质,是人们日常必备的食物之一。那么饭后吃哪些水果有助于消化呢,请看小编总结。
饭后吃哪些水果有助于消化1
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。
3、草莓
草莓是一种夏季的应急水果,草莓中富含膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化。草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的`抗癌作用。
4、苹果
膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用,腹泻时吃能起到收敛作用,便秘时吃又能帮助缓解症状。
5、梨子
饭后吃梨有益健康:梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。
饭后吃哪些水果有助于消化2
1、香蕉
香蕉口感糯软,性温,饭后食用不会给肠胃不好的人造成负担,同时香蕉富含维生素和膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,助消化,同时加快人体新陈代谢,帮助排出体内毒素垃圾,改善便秘症状。
2、柠檬
柠檬富含维生素C和各种营养成分,能够帮助人体消化,同时又有生津止渴、美白养颜的功效。人们肤色暗沉、蜡黄,是因为体内有黑色素沉积,而柠檬可以有效去除体内的黑色素,使人体皮肤变白,同时柠檬还具有降血脂、减肥等功效。柠檬富含有机酸、柠檬酸等成分,可以有效帮助人体肺部排毒,其抗氧化功能可以加强人体血液循环,帮助血液加速流通,从而促进人体排毒工作正常运转。
3、梨
梨味甘微酸、性寒,有止咳润肺、消炎降火、利尿排毒等功效,梨富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,特别是现代人们饮食比较油腻,易引发便秘等情况,而饭后吃梨,可以帮助人体内堆积的毒素排出体外,改善人体便秘的情况。同时梨含有充足的水分,可以帮助人体消化。需要注意的是,梨具有利尿的功效,夜间频繁起夜小便的人群要少吃。
4、山楂
山楂口感酸酸甜甜,富含柠檬酸、山楂酸等酸味成分,可以促进人体消化酶的分泌,具有开胃、助消化的功效,因此深受人们喜爱,同时山楂也是一种高纤维水果,富含维生素C和果酸成分,能够很好地帮助人体排出体内的毒素垃圾。
5、苹果
苹果含有丰富的可溶性纤维素果胶,可以帮助人体排出肠胃、口腔内堆积的毒素垃圾,降低胆固醇,同时增强的饱腹欲能抑制人体摄取食物,从而达到减肥的效果。此外,苹果含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质成分,有利于人体吸收营养,润肠利尿,消除人体疲惫感,防止细胞衰老功效。
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